長期吃這物頭髮越變越黑 助你徹底擺脫白髮煩惱

女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭髮， 那麼有哪些妙招能幫助你擁有一頭烏髮呢?吃什麼能生髮呢?生髮的食物有哪些呢?生髮的妙招有什麼呢?下面大家就跟著小編一起來看一看吧!

烏黑發亮的秀髮總會讓人羡慕， 而一提到護髮秘方， 很多人首選黑芝麻。 可見黑芝麻護髮的觀點根深蒂固。 專家提醒， 黑芝麻對頭髮健康確實會有一定好處， 不過卻並不是萬能的， 像毛囊壞死等嚴重的頭髮問題黑芝麻也無能為力。 而且黑芝麻並非人人適用， 腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。

黑芝麻是我們生活當中十分常見的食物，

多吃它有很多好處， 而其中之一的好處就是能夠生髮， 所以愛美的女性在生活當中不妨多吃它哦!

“黑芝麻護髮從中醫角度來看確實有一定道理。 ” 一直從事毛髮研究的專家指出， 中醫認為“發為血之餘， 腎之華在發”， 說的是頭髮與肝血和腎氣息息相關， 腎虛就易造成脫髮或白髮， 所以滋補肝腎的食物對頭髮有好處。 而多吃黑芝麻可以滋補肝腎， 護髮養發， 這一點在《本草綱目》中也有記載。

黑芝麻能夠生髮並不是憑空說的， 它能夠生髮是有科學依據的， 那麼它為何能夠生髮呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

從營養學角度來看， 黑芝麻護髮也有依據。 專家介紹， 黑芝麻的蛋白質、亞油酸含量都很高，

可以補充頭髮營養， 而且黑芝麻本身有豐富的礦物質和維生素， 這些都對頭髮健康有好處。

但這並不意味著吃黑芝麻頭髮就一定會變黑。 專家表示， 黑芝麻對於正常衰老的白髮也只能起到輔助作用， 而且要長期堅持。 另外如果頭髮有了嚴重問題， 比如對已經壞死的毛囊， 黑芝麻就愛莫能助。 此外， 影響頭髮健康的因素很多， 包括缺乏營養、壓力大、遺傳及護理不當等， 因此除了通過黑芝麻補充頭髮營養外， 還要保持健康的生活方式和使用正規的護髮產品。

食用黑芝麻也不是多多益善， 更不是人人適用。 專家建議， 因為黑芝麻含脂肪很多， 而且不好消化， 每天10~15克即可， 建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，

這樣更有利於吸收。 另外， 脾虛、大便溏稀的人要少吃， 吃多了容易拉肚子。

除了上述小編介紹的黑芝麻之外， 還有其他的食物能夠生髮， 那麼還有哪些食物能夠生髮呢?下面大家就跟著小編一起來看看吧!

生髮食物有哪些

補充維生素E

因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。

1、補碘

女性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美。 脫髮女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

2、補充植物蛋白

研究發現， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

3、補充鐵質

根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%，

因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。 也可以配合濃黑密發等生髮產品。

4、多吃蔬菜和水果

婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。 蔬菜和水果是鹼性食物， 能中和酸性毒素， 可以適當多吃。

5、合理飲食

頭髮的正常生長和營養物質有著直接的聯繫， 因此， 在平時的飲食中， 應當注意營養的合理搭配和平衡， 對健康以及生髮都非常有利。

6、頭髮護理

頭髮是人體的重要附屬結構，

因此， 在平時， 一定要細心呵護頭髮， 當頭髮處於濕潤狀態時比較脆弱， 避免用梳子使勁梳理。 還有當下燙髮、染髮等對頭髮的損傷也是相當大的， 亦可導致掉發。

7、減輕壓力

壓力過大不僅能夠導致頭髮的快速脫落， 還可導致身體發生多種疾病。 壓力過重， 會使得頭髮在較長時間段內處於休眠期， 因此， 需要避免大壓力， 且多加鍛煉， 有一個良好的生活習慣。

吃什麼能養發

1、葡萄乾

葡萄乾含有豐富的鐵元素， 可以促使血液將養分送達身體的各個組織器官， 促進頭皮的血液迴圈， 因此可以保證頭髮的有利生長。

2、生薑

生薑是生髮偏方中最常見的一種方法， 生薑性溫， 具有解表、發散的功效， 能夠增加局部血液迴圈， 刺激毛囊打開，促進頭髮再生。因此，可以利用生薑切片，在斑禿的頭皮的地方反復的進行塗抹，生髮效果明顯。

3、核桃

核桃仁的功效很多，適當吃核桃可以強健頭皮健康，有利頭髮生長，降低脫髮的風險。

4、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預防膽固醇，根治脫髮的美味食品。因為脫髮的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補，從而達到防脫髮助發的效果。

5、柑橘

柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進頭髮生長的作用。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含豐富的胡蘿蔔素，可以將人體中氧化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要的作用。

結語： 生髮的食物有很多，如果你想擁有一頭黑髮的話不妨試試上述小編所介紹的食物吧！這些食物對於長出一頭黑髮很有效果，希望上述小編介紹的方法能夠幫助到大家哦，有興趣的小夥伴們一起來試試吧！

刺激毛囊打開，促進頭髮再生。因此，可以利用生薑切片，在斑禿的頭皮的地方反復的進行塗抹，生髮效果明顯。

3、核桃

核桃仁的功效很多，適當吃核桃可以強健頭皮健康，有利頭髮生長，降低脫髮的風險。

4、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預防膽固醇，根治脫髮的美味食品。因為脫髮的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補，從而達到防脫髮助發的效果。

5、柑橘

柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進頭髮生長的作用。

6、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含豐富的胡蘿蔔素，可以將人體中氧化成維生素A，對頭皮細胞組織的發育有重要的作用。

結語： 生髮的食物有很多，如果你想擁有一頭黑髮的話不妨試試上述小編所介紹的食物吧！這些食物對於長出一頭黑髮很有效果，希望上述小編介紹的方法能夠幫助到大家哦，有興趣的小夥伴們一起來試試吧！