婦科疾病困擾著很多女性朋友， 盆腔炎也是其中之一。 其實要預防慢性盆腔炎很容易， 每天堅持做做下面的五個動作習慣， 就可以讓慢性盆腔炎遠離你！
1、摩腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著下腹部兩側向恥骨處摩擦， 摩擦一次為一個節拍， 共做四個八拍。
2、輕揉臍腹
自然站立、平坐或者仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部， 然後按順時針方向輕揉臍腹部， 輕揉一圈為一拍， 共輕揉二個八拍， 然後再逆時針方向輕揉二個八拍。
3、輕拍小腹
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆，
4、橫向轉胯
自然站立， 呼吸自然， 全身放鬆， 然後雙手扶著胯部兩側， 使胯部由左-前-右-後-左這樣做橫向圓形轉動， 轉動一圈為一拍， 共做二個八拍；然後使胯部向反方向做由右-前-左-後-右橫向圓形轉動， 也做二個八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰臥均可， 呼吸自然， 全身放鬆， 進行腹式呼吸：吸氣時小腹稍微向內收， 同時前後陰部也稍向內縮緊；呼氣時小腹稍微向外鼓， 同時前後陰部也稍向外吐。 如此一次呼吸為一個節拍， 共做四個八拍。
