二、秋季該如何養胃
三、秋季養胃的注意事項
1、秋天健脾養胃的食物1.1、韭菜:專家介紹,韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分,有健胃、提神、強腎等功效。 春韭為韭菜中的佼佼者,味道尤為鮮美。
1.2、蜂蜜:中醫認為,蜂蜜味甘,入脾胃二經,能補中益氣、潤腸通便。 秋季氣候多變,天氣乍寒還暖,人容易感冒。 蜂蜜含有多種礦物質、維生素,還有清肺解毒的功能,能增強人體免疫力,是秋季最理想的滋補品。
1.3、菠菜:專家表示,菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以秋季為佳,因為秋季上市的菠菜對解毒、防秋燥頗有益處。 中醫也認為菠菜性甘涼,能養血、止血、斂陰、潤燥。
2、秋天喝什麼粥健脾養胃2.1、赤豆薏米粥赤豆60克,山藥60克,薏米30克,蓮子30克,大棗12枚,芡實30克,糯米70克,白糖、水適量。 山藥洗淨、刨皮、切塊,其他原料洗淨,全部放入鍋中,加水適量用武火燒開,改用文火共煮熟爛,加入適量白糖稍燉即成。
2.2、橘皮粥取橘皮50克、粳米100克,橘皮研細末備用,粳米淘洗乾淨後放入鍋內,加清水煮至粥將成時,加入橘皮再煮10分鐘,每日1次。 橘皮可理氣和胃、健脾助運,粳米補氣健脾,合用為理氣運脾之方,適用於有脾胃氣滯、胃腹脹滿、消化不良、不思飲食者。
材料:蓮藕800克,紅豆、蓮子各50克,紅棗5個,章魚幹1只,豬踭500克,陳皮1/3個,生薑3片。
做法:各物洗淨,蓮藕去節、切段;紅豆、蓮子、章魚稍浸泡;紅棗去核;豬踭切塊,與生薑一起下瓦煲,加水3000毫升,武火煲沸後改文火煲兩小時,下鹽便可。
3.2、豬骨山藥湯材料:豬脊骨適量、山藥適量、嫩玉米適量、桂皮適量、生薑適量、香葉適量、枸杞適量、精鹽適量。
做法:豬脊骨洗淨,用刀斬成小塊。 把豬脊骨焯水,去血沫撈出備用。 砂鍋裡添足水,放入豬脊骨、薑片、桂皮、香葉大火煮開後改小火燉制。 嫩玉米切成小塊。 砂鍋煮30分鐘後倒入嫩玉米塊,小火繼續燉制。 山藥去皮,切滾刀塊。 把山藥塊倒入砂鍋。 灑入枸杞。 調入適量精鹽,小火煮10分鐘即可。
秋季該如何養胃
1、早餐最好吃熱食。 要使胃健康,就要吃好早餐,而早餐應以暖胃為關鍵。 早餐不宜太油,特別是油炸食品,否則會給胃腸增加太重的負擔,並使脂肪攝入過量。
2、要糾正不良的飲食習慣。 多食清淡,少食肥甘及各種刺激性食物,如含酒精及香料的食物。 謹防食物中的過酸、過甜、過鹹、過苦、過辛,不可使五味有所偏嗜,也不吃過冷、過燙、過硬的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。
3、吃“果”不吃“瓜”。 民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”,一些美味的瓜類多屬陰寒性質,吃多了會損傷脾胃,因此要適可而止。 但一些“果類”卻可以多吃。
4、飲食定時定量。 長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應定時,間隔時間要合理。 急性胃痛的病人應儘量少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
5、注意營養平衡。 平素的飲食應供給富含維生素的食物,以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力,並促進局部病變的修復。
秋季養胃的注意事項
1、不要空腹喝牛奶。 睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處,特別是對反流性食管炎患者更是大忌。 因為牛奶中的蛋白、脂肪和糖份等會引起胃酸分泌,長期如此,在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷,並加重反流症狀。 平時喝牛奶,最好在白天任何時段。
2、忌酗酒無度。 酒精本身可直接損害胃粘膜,酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎,反過來加重胃的損傷。
3、不要暴飲暴食。
4、少喝碳酸飲料。 碳酸飲料是多數年輕人和白領比較熱衷的飲料,喝起來美味又解渴。 但專家表示,碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣,這類飲料含有較高的熱量和各種添加劑,不宜大量飲用。 在夏季,白開水、涼茶等才是最解渴的健康飲料。
