即便是身體不怎麼胖的女性， 為了保持良好的體型， 往往也要進行瘦身運動。 很多瘦身運動的強度都比較大， 女性由於身體比較嬌弱， 往往難以承受。 科學合理的瘦身運動， 可以促進身體新陳代謝， 能夠使得脂肪被燃燒， 從而使得女性身體更加苗條。 下面來介紹幾種比較簡單的瘦身運動。
兩腿直立， 挺胸收腹。 兩手正握水瓶水準置於胸前， 然後持鈴向上舉起， 直到手向上完全伸直。 靜止3至5秒鐘， 再直臂慢慢放下還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步， 兩手握水瓶， 下垂於身體兩側， 然後直臂向側上方舉起，
兩足開立， 向前屈體90度， 兩手握水瓶手臂直垂肩下。 然後直臂從前平舉起啞鈴， 直到與地面平行， 靜止3至5秒鐘， 再還原。
兩腳自然開立下蹲成馬步， 兩手反握水瓶， 置於身側。 然後將杠鈴儘量向後上方抬起， 靜止3至5秒鐘後還原。
坐凳子上， 小腿垂直地面， 兩腳勾住水瓶， 小腿與大腿成90度角。 然後伸直膝關節， 使小腿向上挺直。 靜止3至5秒鐘後還原。
俯臥於地或墊， 兩腳踝托住水瓶， 然後盡力把小腿向後抬起到最高點， 靜止3秒後還原。 注意雙腿要一直保持併攏直立。
其實做瘦身運動還有很多方式， 比如平躺在地板上， 雙腿輕微的彎曲， 然後將小腿抬高， 在這個過程當中保持身體的穩定性，
