生活中男人的壓力是比較大的， 所以就會容易造成失眠的煩惱， 那麼失眠怎麼辦， 失眠吃什麼食物可以讓你解決這個問題呢?今天給男性朋友們帶來男性飲食， 讓我們一起來瞭解吃什麼更有利於睡眠吧。
失眠會影響到我們的生活和工作， 同時也影響了男人的身心健康， 那麼當我們失眠的時候要怎麼辦呢?
男人吃這物讓你擁有一個好覺
牛奶
牛奶味甘， 性平、微寒， 入心、肺、胃經具有補虛損， 益肺胃， 生津潤腸之功。 用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘。
牛奶中含有兩種催眠物質
一種是色氨酸， 能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質——五羥色胺。
牛奶的營養物質是非常高的， 可以有效的解決我們疲勞的問題， 讓你可以快速的進入夢鄉。
另一種是對生理功能具有調節作用的肽類， 讓人感到全身舒適， 有利於解除疲勞並入睡。 對於由體虛而導致神經衰弱的人， 牛奶的安眠作用更為明顯。 睡前喝1杯牛奶可催人入睡， 對中老年人尤為適合。
小米
小米營養價值極高， 適宜老人孩子等身體虛弱的人滋補。 同時常吃小米還能降血壓、防治消化不良、補血健腦、安眠等功效。
還能減輕皺紋、色斑、色素沉積， 有美容的作用。 中醫認為小米可以養腎氣， 除脾胃中熱， 利小便， 治痢疾。
小米是一種歷史比較悠久的食物， 它的營養價值是非常高的， 受到了很多人的喜愛。
《本草綱目》記載：“養腎氣， 去脾胃中熱， 益氣。 陳者苦， 寒。 治胃熱消渴， 利小便。 ”不僅如此， 在所有穀物中， 小米含色氨酸最為豐富。 此外， 小米含有大量澱粉， 吃後容易讓人產生溫飽感， 可以促進胰島素的分泌， 提高進入腦內的色氨酸數量。
核桃
核桃營養價值豐富， 有“萬歲子”的美譽。 核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸， 核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1， 也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。
每50克核桃中， 水分占3.6%， 另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。 核桃也是一種很好的營養滋補食物， 已證明可以改善睡眠品質，
葵花籽
葵花籽富含維生素E， 是含維生素E最多的食品之一， 維生素E屬於抗氧化劑， 有助於維持神經、肌肉組織的正常， 使毛細血管壁更穩固， 這樣原本淤滯的血液迴圈可以恢復順暢。
而且葵花籽含脂肪可達50%左右， 其中主要為不飽和脂肪， 而且不含膽固醇;亞油酸含量可達70%， 有助於降低人體的血液膽固醇水準， 有益於保護心血管健康。
葵花子含有的多種氨基酸和維生素， 可調節新陳代謝， 改善腦細胞抑制機能， 起到鎮靜安神的作用。 晚餐後嗑一些葵花子， 還可以促進消化液分泌， 有利於消食化滯， 幫助睡眠。
中醫按摩穴位治療失眠
經常失眠的人怎麼辦?中醫認為經常失眠的人是身體陰陽不平衡，
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴， 雙手餘指固定頭部二側。 左拇指先自印堂穴垂直向上推移， 經神庭穴推至上星穴， 然後兩拇指呈左下、右上， 左上、右下同時交替推摩。 手法由緩至速、由輕至重， 反復推摩約1分鐘， 此時推摩局部產生熱感， 並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按， 待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩， 如此反復交替進行約30秒，
3、玉錘叩擊法
以指尖作錘， 雙手同時進行， 從後向前， 從左至右叩擊整個頭部， 反復依次緊叩， 不可遺漏。 叩擊時由腕部發力， 甩力均勻， 不可太重， 不可太輕， 以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。 約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳， 指尖著力於頭皮， 雙手同時進行， 從前額開始呈扇狀自前向後推摩。 手法以揉為主， 柔中帶剛。 此時會感到頭部輕鬆舒適感。 約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。 手法輕揉， 約1分鐘， 再結束整個按摩療程。
男人失眠喝什麼茶
柏子仁
性平、味甘， 可入心經、腎經、大腸經， 具有養心安神、潤腸通便的功效， 適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養心症狀的失眠患者服用。
用法
取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法
取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
結語：當我們失眠的時候要怎麼辦呢，在生活中我們可以喝牛奶治療失眠，還有一些小米、核桃都是一些有利於睡眠的食物，同時在平時可以喝蓮藕茶，經常按摩一些穴位也可以有效的治療失眠的煩惱。
用法
取柏子仁5克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
蓮藕茶
藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻後再加入適量的冰糖即可當茶喝，有養心安神的作用。
龍眼百合茶
龍眼肉加上百合，很適合中午過後飲用，有安神、鎮定神經的作用。
遠志
性微溫、味辛苦，可入肺經、心經、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、心神不安、多夢等症狀的失眠患者服用。
用法
取遠志3克，用水煎後服用，可在晚上臨睡前一次服完。
結語：當我們失眠的時候要怎麼辦呢，在生活中我們可以喝牛奶治療失眠，還有一些小米、核桃都是一些有利於睡眠的食物，同時在平時可以喝蓮藕茶，經常按摩一些穴位也可以有效的治療失眠的煩惱。
