對於平胸族而言， 豐胸是一個非常艱巨的任務。 如何豐胸呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽， 堅持這些瑜伽動作的練習可以幫助我們快速實現豐胸的目的， 大家可以跟著豐胸瑜伽教學步驟進行練習， 也可以參考瑜伽視頻教程來學習。
下面， 我們就和大家從簡單的展胸式開始今天的瑜伽練習吧!練習展胸式可以幫助我們按摩胸部， 促進胸部的二次發育。
展胸式
step1
俯臥， 雙腳打開與肩同寬， 雙手撐地， 支撐起上半身， 使臀部離地。
step2
吸氣， 彎曲手肘， 上身往下沉， 使胸部貼緊地面。
Tips
在我們進行瑜伽練習的時候一定要注意呼吸的節奏，
立姿挺胸式
step1
站立姿挺胸式的練習非常適合沒有時間練習的朋友， 練習起來非常簡單， 站著就可以練習了。
step2
站立姿勢， 雙手舉過頭頂， 然後往下， 再上舉。 強度小。
聚攏胸部活動
step1
雙臂移到胸前， 兩個手掌合攏。
step2
深吸氣， 將我們的手掌相互擠壓， 注意力度的把握， 緩緩地呼吸， 然後， 將我們的肘關節慢慢的向外舒展。 練習的時候要注意保持我們的身體平衡。
step3
貫串連接2的姿勢， 一邊吐氣一邊努力挺直上身， 使胸部感想有拉力， 宛如上身的前後和胸部被拉伸開的覺得， 貫串連接10秒後放鬆身體。 重複5次， 攏胸效果很是明顯。
簡易風吹樹式
step1
站立， 雙腳併攏。 吸氣， 右手抬高靠近耳朵。 呼氣， 身體倒向左側。
step2
保持3次呼吸。 吸氣， 身體還原。 另外一側重複同樣動作。
牛面式
step1
跪立， 左腿向前抬起， 將左小腿放在右小腿外側， 臀部坐在兩小腿中間的地面上。
step2
吸氣， 左手向上， 右手向下， 雙手背後相扣。 挺直脊椎， 保持4次呼吸。 吸氣， 慢慢還原。 另外一側重複同樣動作。
