老人降血壓吃什麼好 吃14種食物降血壓

老年人往往會出現高血壓的症狀， 想要控制血壓不僅要合理的安排生活節奏， 還要多注重飲食。 因為， 有很多常見的食物都具有降血壓的作用。 那麼食物的種類那麼多， 老人降血壓吃什麼食物好呢？別著急， 小編這就為大家介紹14種吃了有利於降血壓的食物， 供大家參考。

老人降血壓吃什麼好？推薦14種降血壓的食物

1、綠豆

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品， 有降血壓、降血脂的功效。

2、洋蔥

洋蔥所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸， 能降血脂， 預防動脈硬化， 防治高血壓。

3、番茄

番茄含有蛋白質、脂肪、多種維生素和多種微量元素，

是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

4、黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質、維生素類及鈣、磷、鐵等微量元素， 功具補益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5、蘿蔔

蘿蔔含有多種維生素、糖類及鈣磷鐵等礦物質， 有清熱利尿， 涼血止血之功效， 是治療高血壓的佳品。

6、西瓜

西瓜除了不含脂肪外， 幾乎包括了人體所需要的各種營養成分。 西瓜不僅是治療高熱傷津， 暑熱煩渴的妙品， 也是治療高血壓的佳品。

7、葫蘆

葫蘆含有豐富的糖、維生素B、C、脂肪、蛋白質等， 具有清熱、利尿、降壓的功效。 治療方法是取葫蘆搗爛絞汁， 以蜂蜜調服， 每次20-30毫升， 每天2次。

8、菠菜

菠菜是降壓飲食中不可或缺的蔬菜。 菠菜富含多種維生素、微量元素和抗氧化劑，

其中鉀對調節血壓起到至關重要的作用。 高鈉低鉀是高血壓的重要發病因素， 因此膳食補鉀， 有益降壓。

9、荸薺

含有澱粉、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、維生素。 荸薺清脆可口， 不僅是生吃熟炒的食品， 而且也是治療高血壓的佳果。 治療方法是取荸薺、海蜇頭(洗去鹽分)各60-120克， 水煎服， 每天2次。

10、海帶

內含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質， 能清除附著在人體血管壁上過多的膽固醇；海帶中的食物纖維褐藻酸， 能促進膽固醇的排泄， 抑制吸收， 降低血壓;海帶中含有豐富的鈣， 不但可降低人體對膽固醇的吸收， 且鈣本身也有降壓作用。

11、芹菜

富含蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質。 營養價值高、藥用價值大，

具有降壓降脂的功效。 治療方法是取芹菜250克， 搗爛取汁， 每次口服20~30毫升， 每天2次， 也可用芹菜250克， 大棗l0個， 煎水加白糖調食， 每天2次。

12、無花果

無花果含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等， 能幫助人體對食物的消化， 促進食欲， 又因其含有多種脂類， 故具有潤腸通便的效果；無花果所含的脂肪酶、水解酶等有降低血脂和分解血脂的功能， 可減少脂肪在血管內的沉積， 進而起到降血壓、預防冠心病的作用。

13、大蒜

含糖、蛋白質、脂肪、維生素A、B、C及多種微量元素。 具有止咳平喘， 通竅行水， 是治療高血壓的常用食物。 治療方法是取大蒜適量， 放糖、醋中浸泡7天， 每次飯前空腹吃2~4瓣， 並飲糖醋汁少許， 連續服用15天；若伴有高血脂， 則用大蒜搗汁，

加適量牛奶口服， 適用痰濕偏盛者。

14、香蕉

香蕉是吃了可以使人快樂的十種食物之一， 對於調整高血壓患者的情緒有積極意義。 同時香蕉可治療便秘， 促進胃部消化。 據研究發現， 香蕉可治療高血壓， 因為香蕉的含鉀量十分豐富， 可平衡由鈉引起的高血壓。 多吃香蕉可預防高血壓和心腦血管疾病， 研究顯示， 每天吃兩條香蕉， 可有效降低10%血壓。