瑜伽的呼吸法是瑜伽練習的一個重要內容， 不過由於瑜伽的呼吸法有很多種， 因而今天在這裡我們僅僅介紹下瑜伽高級呼吸法中的交替式呼吸法。 現在就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽的視頻， 以便詳細的瞭解一下吧。
眾多的高級瑜伽呼吸法中， 交替式瑜伽呼吸火的淨化法可以算是比較簡單的一種呼吸法， 可以用來使大腦鎮靜。
交替式瑜伽呼吸法即是使用單鼻孔吸氣， 兩邊鼻孔呼氣。
方法
(1)右手大拇指按住右鼻孔， 左鼻孔吸氣， 鬆開手， 用兩鼻孔呼氣。
(2)左手大拇指按住左鼻孔， 右鼻孔吸氣， 鬆開手，
功效
(1)平衡、協調左右大腦兩個半球功能。
(2)安撫神經系統， 使大腦鎮靜。
(3)是高級清理經絡調息法的準備練習。
時常被便秘所煩的人們， 不妨試試瑜伽呼吸法中的火的淨化法， 可以消除體的的虛火。
盤腿而坐， 深吸一口氣， 然後用力呼氣， 儘量把空氣從肺裡排出， 然後停止呼吸。 這時橫膈膜被自然的提向胸腔， 手能摸到腹部肌肉。 迅速的進行腹肌的前後運動， 共活動15下-20下， 不要吸氣， 使橫膈膜一直處於被提起的狀態。 這個訓練一天可做10次。 這個訓練刺激肝臟、脾臟、腎臟、胰腺， 能減少腹部脂肪， 治療便秘。
在愈加練習的時候應該注意讓自己的呼吸儘量平穩有序， 心情儘量放鬆， 使自己處於一個安靜的環境中。
呼吸對於人們是十分重要的活動，
肺部是表現我們生命最重要的器官， 如果肺部停止作用， 我們的人生也就走到終點了。 這是為什麼有一些病人腦死很久， 靠著肺部插管都還能維持“生命”跡象。 換句話說， 肺部功能衰竭， 即使其它器官都還運作正常， 也只能跟這個世界說Bye Bye。
既然肺這麼重要， 在環境污染這麼嚴重的都市中生活， 要怎樣保養呼吸道呢?
上面我們介紹的交替式瑜伽呼吸法是一種很有效的方式， 不僅能夠説明我們保養呼吸道與肺部， 還能夠有效的幫助解決鼻塞的問題。
用風箱式呼吸法清洗肺部
呼吸器官的問題， 除了常見的過敏困擾外， 還有肺功能隨著日漸年長而衰弱， 甚至出現肺部纖維化等問題。 這些現象其實都是老化的反應， 要如何能夠讓肺部保持活力， 在瑜伽呼吸法中， “風箱式呼吸法”最適合了。
這種呼吸法的原理很像清洗瓶子一樣。 相信大家一定有洗過瓶罐類容器的經驗。 這類器皿因為口小肚大， 不容易清理到裡部的器壁， 因此除了用特殊的長刷之外， 我們最常用的方法是， 用流水來回沖洗內壁， 讓水的刷洗力量來洗掉可能卡在內壁的雜質。
首先， 我們很快地吸一口氣到腹腔， 在幾乎不停留的情形下， 用力壓下腹部把氣吐出來。 緊接著再吸一口氣， 馬上吐出。 也就是說， 這種呼吸方法非常急促， 但卻用力。 胸部和腹部因空氣的一吸一吐而迅速上下， 氣體就在呼吸道中快而有力地磨擦著。
透過這種來來回回像風箱運作的方式， 可以讓肺部的功能較活絡， 延緩日後肺部功能衰竭的可能性。 更因此清出一些呼吸道絨毛內的雜質， 常保呼吸器官的通暢。
呼吸法的原理
有朋友問我， 現在空氣這麼髒， 用風箱式呼吸法沖刷肺部與呼吸系統的空氣也是很不乾淨， 會不會沖刷了半天反而把很多髒東西留在絨毛深層，
在早晨進行風箱式呼吸法的練習會得到很好的效果， 因為經過夜晚的睡眠， 我們的肺部會累積很多的廢氣需要排出。 另外， 如果有機會去到空氣自然新鮮， 多多的進行風箱式呼吸法能夠達到更好的清理肺部的功效。
