相信很多人都非常想知道怎麼做才能更快的練出胸肌來。 雖然說走捷徑一直是我們不推薦的。 但是在鍛煉胸肌上其實也是有著技巧可言的。 那麼怎麼做能比較快的練出胸肌呢？
1. 俯臥撐
俯臥撐絕對是第一練胸肌大法， 此法極具爆發力， 可迅速破開肌肉組織並使之增強重生。 他唯一的缺陷就是如果練一段時間就擱置的話， 那麼胸肌的脂肪量會大大增加， 就是會很軟。 一百到兩百個一天就可以。 小編溫馨提醒， 一次做 30-50 個不等就要休息一下， 搞傷自己喲！
2. 引體向上
胸肌鍛煉即便是在學校社區宿舍也可以做，
3. 擴胸運動
純粹的練胸肌運動， 效果僅次於俯臥撐， 增長迅速， 還有豐胸的效果。 缺點就是練出來的肌肉太軟。 這個比較輕鬆， 50 個一組， 做四組到五組每天都可以。
4. 原地跑
你都不用跑， 就在原地揮手抬腿就可以了。 如果嫌懶的話， 就只揮手臂就可以了。 類似於擴胸運動， 效果要差些。 每天 " 跑 "10 分鐘就好了。
5. 雙杠臂曲伸
胸肌鍛煉， 可以進行雙杠臂曲伸， 將全身支撐於雙杠上。 做曲伸運動。 效果很不錯， 宿舍裡可以雙臂立於鋪板，
6. 揮拳
胸肌怎麼練最快， 揮拳也是個不錯的選擇， 只要對著空氣揮拳就可以了。 效果也很明顯。 機打二三百下就好了。 我的鍛煉方式雖然可能不太專業， 但是它方法簡單， 占地小， 隨時可以鍛煉， 希望可以幫到大家。
