想減肥就別錯過每天的這些時間

在我們的生活中， 因為我們的飲食條件越來越好， 各種美食也一直在誘惑著我們， 很多人往往管不住自己的嘴巴， 同時也缺少運動， 最終導致自己成為一個胖子， 於是減肥就成了很多人都會關注的話題。 很多人為了減肥， 不惜任何代價， 比如採取節食、瘋狂運動的方法， 自己辛苦不說， 還收效甚微。 其實減肥關鍵要做好細節方面的事情， 比如一天當中四個促進減肥的時間， 抓住這些時間， 想減肥就一定可以事半功倍。

一、早上起床後

我們都知道， 每天最離不開的事情就是睡覺， 只有充足的睡眠才能讓人體力和精力得到最大化的恢復。

經過一夜的睡眠， 早上起床後， 我們的精力和體力都恢復了過來。 而在睡覺的時候， 身體的各個器官其實也是在工作， 起床後， 各個器官也是工作結束， 導致血液比較粘稠， 血液迴圈比較差， 所以很多人起床後會感到冷， 實際上就是因為體內的血液迴圈不暢導致的。

而這個時候卻是一天當中第一個減肥好時節， 因為在這個時候只需要喝一杯水就有助減肥。

在早上起床後喝一杯溫開水， 可以有效促進血液迴圈， 同時也給身體的新陳代謝增添動力， 這時候就可以刺激腸胃的蠕動， 達到清宿便、排腸毒的功效， 對減肥的幫助非常大。

二、吃早飯的時候

很多人為了可以成功減肥， 於是就削減自己的食物攝入量，

在該吃飯的時候吃得很少， 甚至還會不吃飯， 就連一天當中最重要的早飯， 很多人都說已經“戒了”。

其實減肥要控制飯量， 這點也的確有必要， 因為一旦吃得多， 那麼從食物中攝取的熱量和脂肪就會大大增多， 從而讓人發胖， 所以減少食物的攝取的確是一種減肥的方法。

但是， 減少飲食不代表就是不吃飯， 一日三餐還是必須要吃的， 這是因為食物中有人體每日必需補充的營養， 一旦身體缺少這些營養， 靠其它事物來彌補也是不可能的， 所以每天必須要吃飯， 尤其是早飯一定要吃， 還要吃好吃飽。

這是因為經過一夜的新陳代謝， 身體其實也消耗了大量的能量， 這個時候為了維持機體的運轉，

就必須要吃點東西， 所以早飯是一定要吃的， 否則整個人都會顯得無精打采的。

另外， 如果不吃早飯的話， 身體的代謝能力變弱， 那麼腸胃動力將會變得非常差， 到了中午的時候， 因為沒吃早飯會覺得非常餓， 這個時候人體自然而然就想吃飽了， 導致中午吃得比平時還要多， 而腸胃動力卻變差， 吃得多但消化變差， 這樣人體不發胖才真的是奇怪了。

所以在早上吃一頓豐富的早餐， 對一整天的減肥都有幫助。

三、吃完午飯後

吃完午飯後你會做什麼， 是躺在那玩手機看報紙?還是坐在那裡與別人聊天侃大山?

其實午飯後是一個容易被忽視的時間段， 因為吃完午飯後， 很多人身體開始變懶， 這是因為腸胃要消化腹中的食物，

大腦的血液就會大量湧向腸胃， 導致大腦供血不足， 大腦變得疲倦， 人體也就變得懶洋洋的了。

但也就是在這個時候， 如果吃完飯就坐在那或者躺在那是非常不利於減肥的， 因為躺著或者坐著， 人體就會想睡覺， 一旦睡著了， 腸胃的消化將受到影響， 導致食物來不及被消化掉， 從而會在人體內轉換成脂肪， 致人發胖。

而在吃完午飯後， 最正確的事情就是站著， 或者活動一下， 最好的方法就是在房間裡來回走動， 其實也是一種好的運動方式， 因為這樣不僅可以防止人體疲倦犯困， 同時也可以促進腸胃的消化。

如果受困於空間的話， 吃完飯後選擇靠牆站立也是一種不錯的方式， 靠著牆站立， 並且適當收腹， 保持腹式呼吸，

每天吃完飯後堅持十五分鐘， 時間長了就會發現自己的肚子開始瘦了， 惱人的小肚腩問題也得以解決。

對於上班族來說， 由於時間比較緊張， 加上辦公室環境有限， 所以在吃完飯後靠牆站立十五分鐘後， 再進行午睡， 這樣不僅人體得到了休息， 而且也有著一定的減肥效果。

四、晚上睡覺前

白天辛苦勞累了一天， 晚上到了睡覺前， 很多人都習慣洗漱完後就躺在溫暖的被窩裡， 然後美滋滋的睡一覺。

這樣做本無可厚非， 但是大好的時間用來睡覺， 各位是不是覺得有點浪費呢?其實很多人不知道的是， 晚上睡覺前做一些事情是非常有助減肥的。

比如在睡前用熱水泡個腳， 在熱水的刺激下， 身體的血液加速迴圈， 身體的新陳代謝得到提高， 身體的疲勞感也會被一掃而空，得到了很好的放鬆，所以在晚上睡覺前泡腳不僅對身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯的，紅酒中含有豐富的營養元素，喝一杯紅酒可以促進腸道的蠕動，這樣可以促進身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護身體的細胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

除此之外，一些人的肥胖並非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，自然就能瘦下來了。所以在睡前做個簡單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問題，讓身體慢慢收下來。

結語：減肥是很多關注的話題，也是很多人目前正在進行的，但是減肥一定不要盲目跟風，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細節問題，比如每天這四個時間段，在這四個時間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會變得太困難了。

身體的疲勞感也會被一掃而空，得到了很好的放鬆，所以在晚上睡覺前泡腳不僅對身體健康有好處，而且也是有助減肥的。

而在睡前喝一杯50毫升的紅酒也是非常不錯的，紅酒中含有豐富的營養元素，喝一杯紅酒可以促進腸道的蠕動，這樣可以促進身體的排毒。而且紅酒中含有很好的抗氧化分子，可以保護身體的細胞不被氧化破壞，這樣還可以讓人保持年輕有活力。

除此之外，一些人的肥胖並非真的肥胖，只是水腫問題。消除水腫，自然就能瘦下來了。所以在睡前做個簡單的按摩，比如按摩淋巴部位或者腹部就可以緩解水腫問題，讓身體慢慢收下來。

結語：減肥是很多關注的話題，也是很多人目前正在進行的，但是減肥一定不要盲目跟風，選擇適合自己的減肥方法外，也需要注意一些細節問題，比如每天這四個時間段，在這四個時間段做正確的事情就可以幫助減肥，減肥也就不會變得太困難了。