1香蕉
香蕉是人們常吃的一種水果， 不僅香軟可口， 其中還含有大量人體所需的營養素， 常吃能起到極好的保健養生作用。 在香蕉中含有豐富的纖維素， 這種物質被人體攝取之後能有效促進腸胃進行蠕動， 起到增加糞便體積的作用， 這對於潤腸通便發揮十分重要的作用， 同時也是保護腸道健康的有效方式， 所以對於患有輕微便秘的人便可以通過多吃香蕉進行調節。
並且， 進入秋天之後， 氣溫忽高忽低， 更是感冒的高發時期， 對於一些抵抗力較差的人更容易感染病邪， 而常吃點香蕉能很好的起到增加血液中白血球的作用，
2葡萄
秋季正是吃葡萄的最佳時節， 在葡萄中含有大量的氨基酸、葡萄糖、維生素等營養成分， 這些物質被人體攝取之後能很好的促進大腦產生一種刺激神經興奮的物質， 這對於調節神經衰弱以及消除疲勞發揮十分重要的作用。
秋季是各種病毒細菌滋生的重要季節， 所以說人體很容易感染病菌， 進而誘發疾病的產生， 而在葡萄中含有大量的聚合苯酚， 這種物質被人體攝取之後能與細菌中的蛋白質結合，
另外， 葡萄所含的熱量很低， 因此對於一些注重身形的人， 多吃點葡萄也不用擔心會長胖， 同時還有益身心健康。 但是， 在吃葡萄養生的時候， 最重要的吃法便是將葡萄洗乾淨， 然後連著果皮整顆吃下去， 因為葡萄中所含的各類營養素在葡萄皮中的含量很高， 這也是最大化保全營養素的關鍵。
3梨子
秋天的氣溫比較乾燥， 人們很容易受到燥邪之氣的影響， 進而對肺部產生極大的危害， 所以在秋季多吃點梨則能起到不錯的祛燥降火的作用。 另外， 乾燥的天氣還很容易誘發上火等不良症狀的產生，
但是， 梨屬於一種涼性的食物， 其中在空腹的狀態下則不宜食用， 以免誘發腸胃不適的產生。 不僅如此， 很多人還飽受便秘的折磨， 而通過吃點梨則能得到不錯的調節。 因為在梨中富含膳食纖維， 這種物質被人體攝取後進入腸道中能促進腸胃蠕動， 並加快毒素排出體外的速度， 對於清腸毒、護腸胃發揮重要作用。
消乏防病的方法1常伸懶腰
當感到疲勞困倦的時候， 不妨伸下懶腰， 能很好的起到緩解疲勞的作用， 在伸懶腰的過程中能增加心、肺之間的擠壓，
2有氧運動
養成一個勤鍛煉的好習慣， 不僅是增強身體體質的重要方法， 同時還能有效的消除疲乏。 所以在秋季中一定要多邁開腿， 經常進行有氧運動， 其中瑜伽、跑步等都是極好的運動形式， 在運動的過程中還能有效的增強全身新陳代謝的速度， 起到增強身體抵抗力的效果， 對於消除秋乏產生極好的效果。 但是運動也需適度， 不能超負荷， 否則也易傷害身體。
結語：上文中小編向大家介紹了， 在秋季多吃香蕉、葡萄、梨子所起到的解乏以及防病的好處， 希望大家在飲食中可以適量多吃一些，
