隨著科學技術在不斷的發展， 人們的生活水準有空前的提高， 但是隨之而來的工作與生活的壓力也在不斷的升高， 在之前， 我們只需要解決溫飽問題就會覺得自己很幸福， 但是現在溫飽問題已經得到解決， 我們在追求其他物質生活的同時， 幸福的指數確在不斷的下降， 心情也變得日漸壓抑。
面對這樣的情況， 我們應該怎樣做呢?其實現在很多人都會去看心理醫生， 去平復一下自己壓抑的心情， 其實， 在日常生活中， 我們也不一定需要到心理醫生那裡進行治療， 下面， 我們來大概的瞭解一下，
1， 轉移法。 心情壓抑的時候， 不妨試一下轉移法。 那就是把影響自己心情的事情先放到一邊， 然後去做其他的事情， 等過一段時間後， 可能那件事情， 就不會再對你的心情造成壓抑的感覺了。 趁這個機會， 再去處理， 就會好很多。
2， 冥想法。 當心情出現壓抑的時候， 我們需要靜靜地閉上眼睛， 然後用冥想的方法， 把美好的事情想一下， 想一下自己不會出現壓抑的心情的狀態， 想一下自己開心大笑， 美好的場景， 那樣， 就會覺得， 現在所處的壓抑狀態根本就是小菜。
3， 出汗法。 這個適合男性朋友們。 當心情有壓抑的時候， 我建議你可以出去爬山或者是健身， 用出汗的方式， 把體內不痛快的因數給排出體外。
4， 音樂法。 壓抑的心情， 需要好的音樂來釋放。 實話說， 你可以在家裡， 把音樂聲放到最大， 自然是放自己最喜歡的類型的音樂。 然後一個人在家裡瘋， 在家裡喝， 在家裡跳， 反正沒有人管得著， 就可以從壓抑心情裡釋放出來。
5， 大吼法。 實在是壓抑的不行的話， 可以學電視上給的， 跑到山上或者是空曠的地方， 然後對著那些地方大喊大叫， 大吼， 是排解壓抑心情的一種最好的方式。 這樣， 可以把鬱積在心內的那股氣吼出去， 讓大自然去包容， 你就會釋放出來。
6， 刺激法。 這是我最常用的一種方法， 那就是刺激法。 我喜歡在心情不好， 或者是出現壓抑的情況下，
7， 集中法。 如果我不願意接觸到更多的人， 但心情依然壓抑的情況下， 我就會採用集中法來排解。 就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書， 例如我最愛的高等數學， 我會拿出來一些題， 然後去做， 去解。 當我的精神集中在一個點一件事上後， 我就會忘記壓抑的心情了。
8， 傾訴法。 這是許多女性選擇的方法， 如果你的閨蜜， 那麼當你心情壓抑的時候， 可以找你的閨蜜來聊天， 吃飯， 逛街。 閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。 即使偶爾她們也會諷刺你， 當但你有事的時候， 她們絕對是你的好姐妹。
9， 美食法。 好吧， 我得承認這個也是我常用的。 如果心情壓抑的時候， 可以自己一個人跑去吃自助餐， 想吃什麼拿什麼， 那種沒有食物種類和量的限制的感覺， 絕對能讓你沉浸在美食中， 而忘記不痛快的心情的。
10， 睡眠法。 有些人， 有些事， 會讓我們的心情不好， 既然這樣， 那就閉上眼吧， 不去想這些人， 也不去想這些事， 洗乾淨， 把自己放在舒適的床上， 然後呼呼大睡， 這樣， 你醒來後， 可能已經忘記剛才壓抑的心情是什麼樣了。
以上就是在我們感到心情壓抑的時候， 可以嘗試一下的做法， 當然， 如果上面的方法已經嘗試過了， 但是壓抑的心情並沒有得到很好改善或者情況變得更加的嚴重， 這個時候， 我們就需要及時到醫院去就診了。
