背部肌肉鍛煉器械方法有哪些

肌肉組織對我們的身體至關重要， 有了肌肉之後， 我們身體的骨頭以及關節才能夠得到肌肉的保護， 同時， 肌肉也是我們身體最消耗能量的一個組織。 肌肉不發達的人可通過一些器械來鍛煉， 比如說背部肌肉就會通過相應的器械鍛煉使得氣質更加發達。 發達的肌肉會讓我們更有力量， 請看如何通過器械鍛煉背部肌肉。

單臂啞鈴划船 ：能將兩側背闊肌獨立分開來， 對於抱怨自己背部不對稱的鍛煉者來說是個補償的好機會。 杠鈴俯身划船 ：是一項最普遍最受青睞的背闊肌增肌訓練。 T杠俯身划船 ：類似於杠鈴俯身划船動作之一。

坐姿划船 ：能鍛煉整個背部肌群， 而且能輔助練習手臂和肩部肌肉。 屈退硬拉：提高腰部力量的練習動作中， 硬拉無疑是最有效的動作。 綜合鍛煉下背後腰、臀部。

啞鈴背部訓練：這個動作叫做硬拉， 為什麼說它重要呢， 因為它和臥推， 深蹲並稱為三大力量動作， 硬拉是一種全身性的動作， 基本上全身都在發力。 也是力量舉比賽的規定動作， 這個動作還是舉重中挺舉的前半程動作。 從這裡大家可以知道硬拉是多麼的重要。 但是大部分硬拉是用杠鈴做的， 因為這樣可以上的很大， 效果也好， 不過我們也可以用啞鈴來做硬拉， 硬拉也有很多種做法。

應該注意， 我們身體有多達600多塊肌肉，

這些進入相互配合之後能夠作出不同的動作。 由於背部肌肉平時缺乏運動， 如果不注意鍛煉， 進入很容易老化， 尤其是隨著年齡增長之後， 背部肌肉的退化更為迅速， 這個時候容易導致彎腰駝背， 所以說， 趁我們年輕， 趕快鍛煉一下自己的背部肌肉吧。