秋季吃什麼清肺

一、秋季吃什麼清肺

1. 秋季吃什麼水果清肺2. 秋季吃什麼蔬菜清肺3. 秋季清肺的食療方法

二、秋季養肺飲食禁忌

三、秋季養肺的妙招

秋季吃什麼清肺

1、秋季吃什麼水果清肺

1.1、梨子:梨子具有清心潤肺、利大小腸、止咳消痰、清喉降火、除煩解渴、潤燥消風、醒酒解毒等功效。 市場上很多止咳藥都以梨子為原料。

1.2、檸檬:檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分,此外,還含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性。 檸檬的高度鹼性能止咳化痰、生津健脾,有效地幫助肺部排毒。

1.3、蘋果:蘋果是一種萬能果實,蘋果味甘、性涼,具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤肺悅心、澀腸止瀉之功效。

蘋果可降低膽固醇、防動脈硬化、抗癌、抗疲勞,還有助於將鈉排出體外。

2、秋季吃什麼蔬菜清肺

2.1、山藥。 多年生草本植物,塊根圓柱形,含大量澱粉和蛋白質,還有維生素、脂肪、膽鹼等成分,以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”,對人體具有特殊的保健作用,補脾養胃、補肺益腎。

2.2、白蘿蔔。 根莖類蔬菜,十字花科蘿蔔屬植物。 生食熟食均可,略帶辛辣味。 含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

白蘿蔔中的芥子油、澱粉酶和粗纖維,具有促進消化,增強食欲和止咳化痰的作用。 中醫理論認為其性涼,入肺胃經。

2.3、荸薺。 有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效,可治療熱病傷津、口燥咽幹、肺熱咳嗽、痰濃黃稠等症,與蓮藕榨汁共飲效果更佳。

3、秋季清肺的食療方法3.1、滋潤祛燥止熱咳,香蕉冰糖水

材料:香蕉3只,冰糖適量。

功效:氣候乾燥、暑熱等引致支氣管炎,中醫謂之燥熱咳嗽。 香蕉有滋潤祛燥、止熱咳之功。

做法:熟香蕉去皮切塊,加冰糖、水2碗煲成糖水作飲。

說明:香蕉還有清理腸胃功能,把痰涎一併自腸髒排出。

3.2、清熱潤肺化痰,柚子核桃肉湯

材料:冬瓜皮2克,柚子核5克,合桃肉10克。

功效:冬瓜利尿下水、消腫解毒、清熱除煩、止咳喘、止口渴。 柚子核有調整內分泌作用。 合桃溫肺腎、益命門,其肉滋養強壯、潤肺、潤燥化痰等功效。

做法:冬瓜取其皮洗淨,加柚子核、合桃肉搗爛,煮清水10碗,去渣代茶飲,連飲數天。

說明:以上各食物配合成湯發揮作用。 其中柚子核有治脫髮、枯黃功效。

秋季養肺飲食禁忌

1、選擇清淡飲食。 多吃一些新鮮的蔬果,例如梨等含有大量水分的水果、葡萄等漿果以及具有潤肺止咳功效的柑橘等水果。 少吃比較肥膩以及口味重(過鹹或過甜)的食物,尤其是羊肉等熱性食物更要避免,以免引起肺部燥熱上火的情況。

2、少吃辣椒、冷飲等刺激性食物。 這些刺激性食物,不論是像辣椒這樣的大熱還是像冷飲這樣的大寒都很傷肺,所以要避免。

3、潤肺可重點補充維生素A和維生素E。 維生素A具有保護肺部組織的功效,來源於肝臟、蛋黃、奶油等;維生素E是細胞呼吸必需的促進因數,可保護肺組織免受空氣污染,提高機體免疫力,來源於麥胚油、葵花籽油、花生油、豆類等。

另外,每天喝足量的水可以保證肺和呼吸道的潤滑。

秋季養肺的妙招

1、捶背:坐直身體,讓腰背部自然呈直立狀,微閉雙眼,放鬆,把兩隻手握成空拳狀,反捶脊背中央及兩側,每次捶3-5遍。 捶背時要閉氣不呼吸,同時進行叩齒3-10次,並緩慢吞咽津液。 捶背時最好從下至上,再從上至下進行捶打,然後捶脊背中央,再捶脊背兩側,重複數次。 此方法可以舒暢胸中之氣,疏通脊背經脈,對預防感冒、健肺養肺和秋季養生有很好的療效。

2、摩喉:坐直身體,仰頭,頸部伸直,雙手沿咽喉部位向下按搓,直到按搓到胸部為止。 重複做2-3遍,每1遍20次。 值得注意的是,按搓時五指張開,虎口對準咽喉部位,可適當用力。

此方法可清咽利喉,具有化痰止咳的功效。

4、深呼吸:每天清晨或夜晚睡覺之前,身體平躺在床上,做腹式呼吸法,也可以做瑜伽呼吸法:深呼吸,再吐氣,重複做20-30次,此方法一定要緩慢進行,可幫助鍛煉肺部的生理功能。