長期的精神緊張、飲食不當和排便姿勢不當等都是導致人體出現便秘症狀的主要原因， 便秘會讓很多患者的消化系統出現故障， 導致肛門墜痛、排便困難和便血等現象。 那麼， 生活中調理便秘的方法有哪些?
養成定時排便的習慣。 最好每天早飯後定時排便， 根據“胃——結腸反射”的機理， 進餐後易於排便反射的產生。
養成集中精力排便的習慣。 上廁所不宜看書報、聽廣播、抽香煙等， 消除一切分散誘發便意及延長排便時間的不良習慣。
不能忽視便意。 經常忽視便意或強忍不便， 糞便在腸道滯留時間過久，
生活要有規律、保持心情舒暢， 適當參加體力勞動， 經常參加體育鍛煉， 尤其注意腹肌的鍛煉， 如仰臥起坐、跑步、跳繩等活動。 避免久坐、久臥、久站。
自我腹部按摩， 簡單的方法為：仰臥位， 以腹部為中心， 用自己的手掌， 適當加壓順時針方向按摩腹部。 每天早晚各1次， 每次約10分鐘。 可促進消化道的活動， 保持大便通暢。
我們在生活中一定要養成及時排便和正確的排便姿勢， 另外， 我們平時要禁忌飯後立即臥床休息的錯誤做法， 我們一定要做到給自己的腸胃做消化運動， 適當的按摩自己的腸胃， 這樣能幫助我們快速的消化食物。
