說到便秘這種疾病， 相信大家並不陌生， 生活中很多人都曾飽受過它所帶來的困擾， 對於這種疾病的出現， 大多數人會選擇服用瀉藥來緩解， 其實這是一種治標不治本的做法， 除此之外， 還有哪些措施可以有效的緩解這種症狀呢?一起來看看下面的介紹吧。
1、每日至少喝8杯水， 尤其在食用高纖維食品時， 更應注意保證飲水;
2、多吃新鮮蔬菜， 增加飲食中纖維的攝取量;
3、每天加食糠皮、麥麩等， 以擴充糞便體積， 促進腸蠕動， 減少便秘的發生;
4、每天早上起來空腹喝溫水沖的蜂蜜水、蜂蜜對腸道有潤滑作用;
5、增加B 族維生素食品的供給， 儘量選用天然、未經加工的食品， 如粗糧、豆類、酵母等， 以增強腸道的緊張力;
6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿蔔、紅薯等。
以上文章為您介紹的就是緩解便秘的有效措施， 希望廣大便秘患者都能謹記， 看過相關介紹我們瞭解到， 芹菜、糙米、紅薯、胡蘿蔔這些食材都能很好的緩解便秘這種症狀， 我們在日常生活中不妨多食用一些， 這樣就會防止便秘找上自己了。
