懷胎十月，
很多女性會遇到的問題就是便秘，
這對於孕期女性的健康和胎兒發育是具有一定的影響的，
這就需要出現便秘之後，
要及時的進行調理的工作，
從而可以早點遠離便秘的問題，
下面主要介紹一下孕婦出現便秘怎麼進行調理呢?
1、多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進食過於精細而排便困難，
因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，
如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
2、多纖維飲食：不要吃辛辣食物，
多吃含纖維多的食物，
如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，
香蕉、梨子等水果，
蜂蜜、豆類等。
3、定時排便：每天早上和每次進餐後最容易出現便意， 其中以早上醒來排便最好。 因此， 起床後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水， 再吃早餐， 促進起床後的直立反射和胃結腸反射。 這樣， 很快就會產生便意， 長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
4、每天堅持活動身體：孕晚期時， 很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動， 所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。 而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力， 促進腸道蠕動， 預防或減輕便秘。 因此， 孕婦即使在身體日益沉重時， 也應該做一些身體力所能及的運動， 如散步、適當輕家務等， 以增加腸道的排便動力。
5、心態調理：個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感， 於是有意識地減少排便次數，
總之， 要是女性在孕期出現便秘這種疾病的， 一定要及時的做好調理和緩解的工作， 緩解的話， 其實就是注意飲食上一定要多吃一些蔬果雜糧、纖維含量高的食物， 還有就是一定要多運動， 注重身體的鍛煉， 另外就是養成定期就醫排便的習慣。
