生活中常鍛煉可以有效的預防便秘

便秘是一種很常見的臨床症狀， 很多人因為上班工作忙而導致上廁所的時間少， 甚至一天不上一次。 這樣很容易患上便秘， 應該怎樣有效地預防便秘?我們看看專家的介紹吧。

預防便秘要養成做運動的習慣

你已知道運動有益心臟， 但你是否知道它也對腸子有好處? 一般而言， 我們認為定期作運動可促進食物通過腸子， 以解決便秘問題。

帶胎兒散步

任何形式的定期運動皆有益於緩解便秘， 但我們的專家最常提到的是走路。 走路對孕婦尤其有幫助， 許多孕婦因胎兒的生長而影響腸子的蠕動。

坐馬桶自我訓練

生活中， 許多人早巳習慣了方便時才上廁所， 而不是依照體內 的反應。 然而， 忍便會逐漸導致便秘。 但現在改善你的排便習慣還 不遲。 修斯特博士說：飯後是最自然的如廁時間。 因此， 不妨每餐飯後， 坐馬桶10分鐘。 假以時日， 即可制約結腸養成自然的習慣。

這些便是預防便秘的有效方法， 如果你感到便秘的壓力， 不妨試著放鬆自己， 或者聽些節奏輕快的音樂。 遠離疾病的發生。