偏方：治便秘多座扭腰運動

腰腹處於人體樞紐位置， 對上下消化道影響很大。 適當進行腰骶部活動， 可以促進胃腸蠕動與消化液的分泌， 治療便秘。

便秘， 是多種疾病的一種症狀， 而不是一種病。 對不同的病人來說， 便秘有不同的含義。 常見症狀是排便次數明顯減少， 每2～3天或更長時間一次， 無規律， 糞質幹硬， 常伴有排便困難感的病理現象。

便秘是現代人尤其是中老年人的常見病， 經常轉動腰部能治療便秘。 每天做1～3次， 清晨鍛煉最好， 睡前和飯後不宜， 一般連續做10～15天即可見效。

具體方法：兩足分立， 呈八字形， 足距略寬於肩， 兩膝微屈，

練習初期， 運動量不宜大， 每次各轉30～50圈即可。 然後根據身體情況和症狀輕重， 慢慢增加轉動圈數， 並提高速度， 圈數可增到200～300圈， 時間為15分鐘左右。 轉腰時動作宜和緩、連貫， 重點要放在腰部和腹部。 專家提示：轉腰時間最好放在早晨做， 空腹時最好， 做完後再喝一杯溫開水。 堅持半個月後， 效果就會很明顯了。