導語：根據研究顯示， 5個人中就有1個人有過失眠的經歷。 躺在床上想睡覺卻翻來覆去好幾個小時都睡不著， 這種感覺有多讓人抓狂。 治療失眠有很多種方法， 但是每個人的失眠情況不同， 治療的方法也要針對具體的情況來進行。
幾種治療失眠的方法：
1、自我聯想法
躺在床上準備睡覺， 可是腦子裡浮想聯翩， 各種胡思亂想， 使大腦處於興奮狀態， 自然無法入睡。 這個時候你需要閉上眼睛， 腦中只為自己想像出一個浩瀚無垠的宇宙， 在這個宇宙裡什麼都沒有， 只有無數閃亮的星星， 你看著這些星星感覺很美很美……慢慢的看著……於是不知不覺你就睡著了。
2、食物助眠法
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶， 千萬不要在睡前喝咖啡、綠茶， 因為這些飲品會讓大腦興奮， 影響睡眠。
3、運動助眠法
長期失眠的人， 應該經常做些運動鍛煉， 跑步、跳繩、打羽毛球都是非常不錯的選擇， 讓身體產生稍微的疲勞感， 有助於睡眠。 不過切記不可做太激烈的運動。
4、睡姿助眠法
睡覺最重要的是放鬆， 躺在床上可以不用向坐在教室、辦公室那樣的拘謹， 可以找一種自己認為最舒服最放鬆的睡姿， 然後美美入睡。
