運動減肥來說有效的首推游泳， 這是一種消耗身體能量非常高， 但是相比起其他的運動來說花費的時間少， 並且游泳還是全身性的運動， 每個星期來游泳鍛煉的話也不用天天來， 一般至少一個星期來三次就行， 總之會游泳的話還是選擇游泳減肥好。 還有的就是慢跑了， 這個瘦下來的效果也是很好的， 不過缺點還是運動減肥的來話題了， 就是時間， 所需要的時間較長。
1.在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞， 僅僅做這一項運動就能減肥了。 每天跳舞後， 感覺全身都變瘦了。
2.30分鐘的足底按摩， 可有效減少食欲
穴位按摩， 按摩師說， 穴位按摩對於控制食欲十分有效。
3.乘公車時， 1個小時的腳尖提起站立， 可鍛煉腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐著要多消耗約84kJ， 往返共消耗約167kJ。 提起腳尖站立， 可令腳腕纖細健美， 值得推薦！
還有一種比如說是健身舞， 美容操等等， 或者是跳舞也不錯， 這個都是屬於全身性的鍛煉， 一般一天跳的話跳一次就行， 不過時間上至少要花費一個小時才會有成效， 否則的話也是沒有什麼用的，
