減肥的情況是我們好多朋友在平時需要進行的事情， 在進行減肥的時候我們也要注意身體的健康， 所以說正確的減肥方法特別重要， 平時減肥的時候方法特別多， 我們不但可以通過日常的飲食， 同時也可以通過運動來進行， 只是在進行減肥的時候飲食要特別的注意， 那麼， 秋天吃什麼菜減肥？下面我們來進行一下瞭解。
1、蓮藕：
新鮮的蓮藕不僅富含碳水化合物、蛋白質和維生素等物質， 還含有能與人體內膽酸鹽結合的粘液蛋白和膳食纖維， 這樣吃蓮藕既能補養脾胃， 又能促進膽固醇排出，
2、花菜：
又叫椰菜花， 因為它不僅有高達90%的含水量， 而且所含的熱量較低， 是一種讓你填飽肚子而不會使你發胖的健康食物。
3、茼蒿：
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發油， 這種揮發油不僅有助於消食開胃， 增強食欲， 而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動， 腸道蠕動了自然就促進積聚腸道中的廢物排出， 促進排便、、、
4、毛豆：
雖然毛豆的脂肪含量較高， 但多以改善脂肪代謝的不飽和脂肪酸為主， 所以對於減肥的MM來說， 毛豆不是負擔。 相反， 毛豆中富含食物纖維， 可以改善便秘問題， 幫助MM減下因便秘而引起的大肚子.
5、西芹
西芹算是一種不太受歡迎的蔬菜， 但是它富含N種人體必需氨基酸和維生素， 能夠健胃利尿清熱解毒，
用新鮮的西芹去掉葉片切成小塊， 用開水灼一下， 喜歡吃柔軟口感的可以稍微煮久一些。 煮好撈出後不用添加任何調味品， 直接食用即可， 這樣可以增加咀嚼成效， 鍛煉臉部肌肉群。
以上就是關於秋天吃什麼菜減肥的介紹， 這也是一種在飲食當中進行調理的方法， 而且多吃上述的菜還對我們的身體有好處， 在進行減肥的時候我們一定要注意安全和健康， 同時也需要我們飲食減肥的時候配合相應的體育運動， 這樣會更加的有效果。
