愛美是每個朋友的天性， 對於女性朋友來說愛美是再正常不過的事情， 所以說在生活當中好多女性在養顏美容， 在減肥同樣也是一種美容的方法， 一般女性朋友減肥主要是保持完美的身材， 特別是對於背上贅肉多的朋友來說是特別苦惱的， 也想通過運動的方式來進行減肥， 下面一起來瞭解一下背上的贅肉怎麼減？
正坐後仰
正坐在床上， 身子保持挺直， 雙手向後延伸。 利用身子的力量將上半身向後仰， 與此同時將雙手撐地支撐起上半身。 當後仰達到極限時保持該姿勢片刻， 再緩慢恢復原姿勢。
含胸張肩
雙腳與肩同寬站好， 身子保持筆直， 雙手叉腰站好。 將上半身呈含胸狀， 爾後將雙肩向後張開， 達到極限時保持該姿勢拍呢看， 爾後緩慢恢復原狀， 如此反復練習直至背部感到酸累。 這個動作讓你後背得到充分的練習， 還能改善背部的輪廓曲線， 常練習能讓你輕鬆減肥。
雙臂向後高抬
身子保持垂直狀， 雙臂背于後背呈屈肘狀， 雙手併攏指尖向上， 雙臂使力將其緩慢向上伸展， 與此同時將雙肩向後微張， 伸展到極限時保持該姿勢15秒。 反復練習這個動作能使你的背部得到充分的鍛煉， 讓你背部更顯撩人曲線， 以練就出撩人美背。
平躺雙臂交叉
平躺在床上， 雙手放在腰側， 雙腿併攏伸直。 將雙臂向上抬起， 到達極限時， 利用手臂的力量將雙臂在空中交叉向下壓， 片刻後緩慢恢復原姿勢， 如此反復練習。 這個動作能使背部得到鍛煉， 還能促使脂肪加速燃燒， 想要減肥的MM趕快來練習吧。
以上的介紹， 就是關於背上的贅肉怎麼減的介紹， 這也是一種通過運動來進行減肥的方法， 也是一種對身體健康有好處的減肥方法， 在平時的時候我們要注意長期的堅持， 特別是需要配合有氧運動來進行， 另外也要注意平時的飲食習慣。
