所有愛美的女人除了希望自己的面容更好之外， 恐怕就就是希望自己能夠擁有傲人的身材， 包括豐滿的胸部、纖細的腰部、細長的腿部等等。 如今， 不喜歡運動的女人是越來越多了， 每天都是坐著躺著自然腰腿就會變粗， 不論穿什麼都非常難看。 那麼， 可以瘦腰瘦腿的瑜伽動作有什麼呢?
1、仰臥抬腿扭轉式
step1
仰臥， 右腿伸直著地， 左腿彎曲， 左腳抬離地板， 左腳儘量抬高， 小腿與地板平行為止， 雙手抱住頭部後方， 並抬離肩膀離地， 頭部向左側扭轉， 保持15秒。
step2 換到另一邊重複做， 左腿伸直著地， 右腿彎曲， 右腳抬離地板，
2、前屈伸展式
step1
坐姿， 雙腳併攏， 雙腿伸直置於地板上， 腳面繃直， 腳趾指向天花板， 伸直背部， 肩膀微微後傾， 雙臂置於胸部前方， 雙手合十， 儘量保持前臂與地板平行。
step2 慢慢伸直雙臂並舉過頭頂， 頭部後仰， 胸部向上提拉， 臀部向下壓， 拉伸腿部。
step3 放低雙臂， 雙手手指勾住腳趾， 伸直背部， 身體微微前傾， 保持腿部的拉伸狀態。
step4 放低頭部， 腰部可儘量下壓， 這樣可以活動腰部， 也可以對腿部有一個拉伸功效。
step5 繼續放低肩膀， 雙手環抱住腳掌， 腹部下壓靠近大腿面， 頭部後方， 伸直背部。
step6 肩膀繼續放低， 右手握住左手手腕， 左手手掌著地， 胸部觸到大腿面。
step7 頭部放低， 面部貼著小腿處， 雙手手指勾住腳趾，
除了每天要做瑜伽之外， 要想徹底瘦腰瘦腿， 那麼在飲食上也要控制到位， 要知道女人都是喜歡吃零食的， 如果你想讓自己擁有完美身材， 那麼這個不良習慣一定要改掉。 不論是甜食也好還是膨化食品也好， 都不能再吃了， 否則做多少瑜伽都沒有效果。
