運動過量後果是什麼

我們的生活少不了運動， 只有進行運動， 我們的身體才會保持在一個很好的狀態， 當然我們也會生活的更加幸福， 但是有些人存在運動過量的後果， 那麼運動過量後果是什麼呢？首先會讓我們患一些稀奇古怪的疾病， 其次便是影響我們的健康， 接下來讓我們一起來瞭解一下運動過量後果是什麼呢？

體育活動是一把雙刃劍。 適當的運動方式、運動量、運動強度可以促進少兒的生長和發育， 反之就會出現抑制生長發育的現象。 當然就會影響身高的增長。 運動過量出現的問題有三種：（1）運動性疾病：運動中腹痛、暈厥、過度緊張、運動性、血尿運動性蛋白尿等。

（2）運動性損傷：急性腰扭傷、半月板損傷、踝關節損傷等。 （3）抑制生長發育：身高生長較慢、體重增加速度遲緩、器官機能發育停滯或速度較慢。

有研究發現， 運動過量跟運動不足一樣有害健康， 過量的鍛煉對人的傷害， 與懶惰地宅在家中幾乎一樣。 科學家通過資料分析發現， 只要每週運動時間不超過14小時， 運動越多， 壓力和焦慮程度就越低， 信心和智力水準也會更高。 運動對人類的身體和精神健康都有好處， 然而， 如果超過了上限， 鍛煉就將“過猶不及”， 不僅不利於身體健康， 甚至可能帶來一些傷害。

運動過程中， 身體經常會出現渴、餓、困、乏、冷、熱、脹、痛、麻等現象， 如果發生運動過度，

我們就會感到噁心、胸悶、氣短、心慌、非常疲勞。 這是身體在向我們發出的信號， 在運動過程中千萬不能忽略這些警告信號， 一定要引起重視。

1.口渴噁心

運動後常感到口渴， 這是正常現象。 但如果喝水多， 仍然還覺得口渴， 小便過多， 這就屬於異常現象， 是運動過度的先兆， 應立刻停止運動， 如果休息後還不能緩解應該檢查胰腺功能。

2.饑餓難耐

劇烈運動後， 暫時沒胃口， 休息後食欲好， 這是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬不正常。 應去檢查消化功能。 運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量劇增且持續， 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。

3.頭暈目眩

在健身活動中， 除開始練習某些旋轉動作外， 一般都不會出現頭暈的感覺。

若發生持久或短暫的頭暈， 這是心、腦供血不良的信號， 還要注意心血管系統和頸椎方面檢查。

4.頭痛心慌

在所有的體育活動中或活動後都不應該有頭痛感。 發生頭痛時， 應馬上停止活動， 側重於神經、心腦血管系統的檢查。

5.精神疲憊

這是腎虛的表現， 也有可能是肝臟受損。 中醫認為， 肝為“罷極之本”， 因此肝病患 者應減少運動量， 如果減輕活動量之後， 仍感到疲乏， 應去檢查肝臟和循環系統。

6．四肢無力

健身活動後沒有力氣是正常現象， 一般在活動後休息15分鐘左右就會恢復。 如果持續數日不能恢復， 則表明脾受到損傷， 因為脾主四肢肌肉， 如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

運動過量後果有很多， 所以我們無論進行哪種運動都要注意一些問題，

當然現在還存在一部分不想進行運動， 這樣導致的後果更加嚴重， 無論生活再怎麼忙碌， 我們都應該抽出一些時間來運動， 只有這樣， 我們的生活才會變得更加健康一些。