血瘀體質多面色晦暗 要如何調理

中醫指出， 血瘀體質的人， 多面色晦暗、皮膚偏黃、而且容易出現色斑， 那麼血瘀體質如何調理?這種體質有什麼危害?在日常生活中要注意什麼?下面中醫為大家一一解答關於血瘀體質的形成以飲食調理方案。

血瘀體質的人多有哪些表現?

一般血瘀體質的人， 以形瘦的人居多。 平素面色晦暗， 皮膚偏暗或色素沉著， 容易出現淤斑(俗稱“鬼擰青”)， 易患疼痛， 口唇黯淡或紫， 舌質暗有淤點， 或有淤斑， 舌下靜脈曲張等。 或見眼眶黯黑， 鼻部暗滯， 發易脫落， 肌膚幹或指甲粗糙不平， 女性多見痛經、閉經等。

簡言之，

血淤體質的人， 面色口唇偏暗， 舌下的靜脈淤紫。 皮膚比較粗糙， 有時在不知不覺中會出現皮膚淤青。 眼睛裡的紅絲很多， 刷牙時牙齦容易出血。 不耐受風邪、寒邪， 容易煩躁、健忘， 性情急躁。

血瘀體質多面色晦暗 要如何調理

血淤體質是怎麼形成的呢?有什麼危害呢?

答：

形成原因是因先天稟賦不足， 或後天損傷， 憂鬱氣滯， 久病入絡而致。 它多與氣鬱、痰濕體質夾雜。 這類人易患高血壓、中風、冠心病、痛風、糖尿病、消瘦、痤瘡、腫瘤、抑鬱症、偏頭痛、黃褐斑、月經不調等病。

血瘀體質多面色晦暗 要如何調理

血淤體質在飲食上如何調養呢?

血淤體質的人適宜食用具有活血化淤、行氣解鬱的食物。 主食， 可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆。

果品類， 可選用山楂、柳丁、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜。 蔬菜類：韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑(以上適合冬季食用)、生藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、竹筍、紫皮茄子、菇類、魔芋等。 肉食， 應少食， 特別要少吃肥豬肉。 如吃， 可選海參、海蜇等。 也可食用紅糖、醋、玫瑰花、桃仁、紅花、益母草、綠茶、糯米甜酒、紅葡萄酒(酒類量要少)等等。

不適宜食用肥甘厚味、寒涼冰凍、過辣、過於刺激性的食物和飲料、咖啡、濃茶。 凡具有澀血作用的食物也應忌食， 如烏梅、苦瓜、柿子、李子、石榴、花生米等。 高脂肪、高膽固醇的食物也不可多食， 如蛋黃、蝦子、豬頭肉、乳酪等。 酒可少量常飲， 醋可多吃， 山藥粥、花生粥亦頗相宜。

血瘀體質多面色晦暗 要如何調理

血淤體質在精神方面要注意什麼呢?

中醫認為：“氣為血之帥”、“氣行則血行， 氣滯則血淤”， 憂鬱氣滯則久病入絡， 精神愉快則氣血和暢， 故應培養開朗、樂觀、積極的情緒狀態。 二要培養興趣愛好， 如攝影、繪畫、種花、釣魚、閱讀等， 以靜養心神。 三是保持心情愉快， 交性格開朗的朋友。 四是多聽抒情柔緩的音樂， 如《春江花月夜》、《西江月》、《姑蘇行》、《長相守》等。

血淤體質在生活上有沒有什麼講究?

多做運動， 多活動， 有助於消散淤血。 久視傷血， 不要用眼過度， 看電視、電腦不要時間過長。 作息時間要規律， 可早睡早起， 保持足夠的睡眠， 不要熬夜， 以防傷血耗氣。 不洗冷水澡、不在濕冷地方久坐。 從時令上說， 夏天時不可貪圖冷飲、生鮮、酸收之味以免加重血淤傾向。

要早睡早起， 不宜直接臥於涼席之上。 秋天不可像正常人那樣“秋凍”， 要早早求暖。 冬季要早睡晚起， 宜適量食用溫補的食物， 如羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸、龍眼肉、荔枝、山楂等以溫經通脈。 切忌食用生冷、反季水果和酸澀食品， 以免感寒收澀， 加重淤血。

血淤體質做什麼運動好些?

身為血淤體質的人， 起居勿安逸。 作息時間宜有規律， 保持足夠的睡眠， 可早睡早起多鍛煉， 不可過於安逸， 以免氣機鬱滯而致血行不暢， 要多從事有助於促進氣血運行的運動項目。 可打太極拳、太極劍、健美操、舞蹈、散步、慢跑、爬山等。 年輕人的活動量可適當加大， 如跑步、登山、游泳、球類等。 但是要注意， 中老年不宜參加劇烈的、爆發的、競技的、無氧的運動。

應採用小負荷、多次數的健身鍛煉法， 如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。 切記， 運動中要注意保持水分的供應， 防止出汗過多。

推薦給血瘀體質人群的兩款藥膳

1、山楂紅糖湯

原料：山楂10枚， 紅糖適量。

做法：山楂沖洗乾淨， 去核打碎， 放入鍋中， 加清水煮約20分鐘， 調以紅糖進食。

2、消斑飲

原料：黃豆100克、綠豆100克、赤小豆100克， 白糖適量。

做法：將以上三種豆泡漲打漿， 加入清水煮沸， 調入白糖即可。