因為社會壓力在不斷的增加， 很多的患者在生活習慣上不太注意， 從而導致了腎結石的出現， 腎結石一般是發生在成年人的身上， 在我們的日常生活中， 我們的患者要怎樣預防腎結石的發生呢?下面我們就來詳細的介紹一下預防腎結石的辦法有哪些吧!
一， 在生活習慣上， 就是要適當的增加運動， 提高身體的機能， 控制體重。 運動並不是要把結石“跳下來”， 這是一個誤區。 運動主要是改調整身體的代謝， 使得代謝產生的進入尿液的可溶物質減少， 減少體內的酸性物質;另外， 通過運動消耗攝入的過多能能量，
二， 要養成習慣多喝水， 普通人飲水量在2.5-3升以上， 要保證尿量在2.0-2.5升以上。 飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以， 不宜以乳製品和飲料代替飲水。 生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂/蘋果汁/葡萄汁等飲品。
三， 飲食上， 首先要知道， 沒有什麼是不能吃的， 最重要的是飲食均衡， 強調避免其中某一種營養成分的過度攝入。 在此基礎上， 再注意:
1、正常攝入食物中的鈣， 推薦適當多食用乳製品和豆腐類/小魚等含鈣多的食物;而不要過多在飲食外補鈣， 更不要過多限制鈣的攝入。
2、限制草酸的攝入， 少吃甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。
3、限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。
4、多食新鮮蔬菜水果。
5、增加膳食纖維和粗糧。
經過以上的介紹我們的患者清楚的知道了預防腎結石的辦法了， 我們在生活中一定要喝水， 讓有害的物質隨著尿液排出我們的體外， 讓我們的身體更加的健康， 在晚上睡覺之前儘量的不要喝牛奶， 雖然說牛奶可以幫助睡眠， 但是容易形成結石， 祝大家身體早日康復!
