腎結石患者平時宜多跳躍

跳躍運動是一種有益的健身方法。 經常進行跳躍性鍛煉， 可使體內得到保健性振盪按摩；而持續重複地練習跳躍運動， 不僅可以使人們增強體質， 還可使人體承擔一定的運動負荷， 有利於提高身體機能水準和平衡能力， 發展協調用力和靈敏素質。 尤其是對於腎結石患者， 跳躍運動更有利於患者體內結石的排出。

下面我們就為您介紹幾種有利於排石的原地跳躍運動方法和技巧。

原地直腿跳躍

患者直立在原地， 然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起， 落地後， 再深蹲， 並連續重複上述跳躍動作。 5～10次為一組，

原地收復跳躍

患者半蹲在原地， 然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起， 下落後還原為半蹲狀， 並連續重複練習上述動作。 每週2次， 每次練3組， 每組10～20個即可。

原地跳起旋轉

患者半蹲在原地， 然後擺臂跳起， 並旋轉90°～ 360°， 下落後還原半蹲在原地， 並連續重複練習上述動作。 每週2次， 每次5～10個， 即可。

除此以外， 患者還可進行原地單腳跳、交替腿跳、抱膝跳、拍手跳等跳躍聯繫方法。