肌肉相信大家都會瞭解， 這是對於人們的健康有著非常大的作用， 人們的運動都離不開肌肉的運作。 許多的年輕人甚至為了有著發達的肌肉會進行長期的運動。 跳繩這是一種非常健康的養生方式， 隨著人們對於跳繩作用瞭解的越來越多， 許多人都經常利用跳繩來減去身上的贅肉， 許多人發現雖然自己的體重減少了， 但是身體的肌肉多了， 這會影響自己的身形， 那麼你知道跳繩減肥肌肉會長嗎？
跳繩是可以減肥的。 跳繩結束後記得做一些拉伸動作， 使肌肉分佈均勻， 防止出現蘿蔔腿的現象。
具體做法如下：
1.人站直， 一條腿儘量往後踏一步， 保持鞋底著地， 身後的那條腿保持筆直， 前腿彎曲， 身體垂直。 雙臂盡力往後拉。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
2.人站直， 一條腿往前伸並保持筆直， 後腿彎曲， 身體微微向前伸， 雙臂在前拉緊。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
3.人站直， 蹺起一腿， 用手抓住鞋子， 儘量靠近臀部。 保持臀部平衡， 膝蓋併攏， 直立的那條腿微微彎曲， 如有保持平衡的困難， 可以扶住牆或椅子。 堅持8-12秒， 換腿再做一次。
一般來說， 全套拉伸運動所需時間大約是10-12分鐘， 做時動作要到位， 就可以把身體的關節， 韌帶都打開。 但是也要配合當時天氣的溫度， 加長或者縮短。 要感覺到身體體溫上升， 但是呼吸要保持暢通。
跳繩時間不要低於30分鐘， 因為低於30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的， 但最長也不要超過2個小時， 因為多於兩個小時的過度訓練會使身體極度疲勞。
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次， 一般需要有一天的休息。
跳繩減肥肌肉會長嗎？通過上面的介紹我們已經瞭解到了如果沒有好的運動方式， 通過跳繩也會增加肌肉的， 跳繩會鍛煉人們的腿部肌肉和腕部肌肉， 因此為了避免自己出現蘿蔔腿的狀況， 大家在運動過後， 應該要對腿部進行放鬆， 避免腿部肌肉的堆積， 造成蘿蔔腿的出現。
