減肥這是為了讓人們的健康得到更大的保護， 也是讓人們能夠更加自信的面對生活， 減肥的方式非常的多， 動減肥是新時代養生熱門話題， 跳繩更是頗受肥胖者的歡迎， 那麼一天跳繩多少才能減肥呢？這是許多人都想知道的一個問題， 這是因為健康的減肥方式可以讓減肥變得更有效， 那麼下面我們就來具體的說一說。
每天跳繩多少下能減肥？
鑒於跳繩對女性的獨特保健作用， 法國健身專家莫克專門為女性健身者設計了一種跳繩漸進計畫。 初學時， 僅在原地跳1分鐘， 3天后即可連續跳3分鐘，
跳繩屬於有氧運動， 對減肥瘦身是很有幫助的， 通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原， 20分鐘之後才能消耗脂肪， 所以一次跳繩不在次數， 而更要注重時間。 建議一次至少要跳夠20分鐘。 每天跳多少不是關鍵， 關鍵是你可以堅持跳幾天。
脂肪型粗腿要比肌肉型粗腿更容易減， 因為無需將結實的肌肉打松， 另外跳繩也的確可以起到瘦腿效果， 但不需一次跳很多下， 不然容易變成肌肉腿。
跳繩減肥有什麼注意事項？
1、在跳完繩之後按摩小腿， 為的是預防跳出肌肉腿，
2、體重很大的話， 建議從快走開時， 腳踝和膝蓋吃的消的話， 也可以從比快走快一點點的小步慢跑開始， 每次30分鐘， 初期可以走一分鐘， 跑一分鐘， 快走的話要天天走， 慢跑的話隔天跑， 保護膝蓋（大體重的人膝蓋很脆弱的）。
3、跳繩效果是很好， 但胖子跳繩， 一是堅持不多久， 效果沒有， 二是腳踝容易跳傷。
一天跳繩多少才能減肥， 跳繩減肥有什麼注意事項， 看著上面的介紹相信大家已經對於跳繩減肥已經有了非常多的認識， 也希望我們的介紹能夠幫助大家， 特別是肥胖者更好的去減肥， 減肥除了運動外， 控制飲食也是非常的重要哦， 合理飲食才能讓你的體重控制在合理的範圍哦。
