瑜伽的種類有很多， 理療瑜伽就是其中的一種， 堅持練習理療瑜伽可以幫組我們提高身體機能， 讓我們變得更加年輕， 更加健康。 理療瑜伽怎麼做呢?你可以跟著下面的理療瑜伽教學步驟進行練習， 或者也可以參考相關理療瑜伽視頻教程來學習。
下面， 我們將和大家來分享四組非常簡單的理療瑜伽動作， 堅持這四組瑜伽動作的練習就可以幫助我們有效的改善身體機能。
理療瑜伽一
站立， 雙腿分展， 呼氣， 上半身從髖部前傾， 雙手支撐地面， 背部伸展， 抬頭， 保持姿勢3-5次呼吸。
功效
練習這一姿勢可以有效的鍛煉我們的背部，
理療瑜伽二
將我們的上半身保持挺直的狀態， 調整呼吸， 放鬆身體， 將雙手置於背後合十。 保持姿勢。
1、跪坐， 雙膝併攏， 上身挺直， 雙手於背後合十， 兩前臂呈一條直線， 深吸氣;上身前傾， 額頭著地， 呼氣， 腹部緊貼大腿。
2、上身前傾， 額頭著地， 呼氣， 腹部緊貼大腿。
小貼士
這一式的練習對我們的肝臟有很好的按摩效果， 可以有效地提高我們的肝功能， 建議大家多加練習哦!
理療瑜伽三
這是一組非常適合我們春季練習的瑜伽動作， 進行這一式的練習可以有效的鍛煉我們的心肺活力， 增強心肺功能。
姿勢要點
跪立， 雙膝打開與肩同寬， 雙手扶腰，
功效
伸展脊柱， 促進血液迴圈。
理療瑜伽四
姿勢要點
1、身體站直站好， 然後注意呼吸， 再將兩隻手臂儘量的向上伸展。
2、手指交叉握緊， 食指伸直合併， 手臂伸直緊貼雙耳。
3、緩緩地吐氣， 保持我們的上半身不變， 然後， 向四周扭轉我們的身體， 扭轉的時候注意安全， 謹防過度的拉伸。
練習瑜伽對女性的好處有以下幾點
第一：安撫情緒， 可以馴悍
瑜伽館的老師們總是說先生們都願意花錢讓太太練瑜伽， 因為改變了火爆脾氣。
多做深呼吸， 自然就學會放鬆， 瑜伽不是單純的扭麻花， 競技動作的難度， 而是在一呼一吸找到你的寧靜。
第二：變身美麗， 更加專一
獲得內心的平靜是練習瑜伽最重要的內容。
每次練習的時候， 老師讓我們始終微笑， 關注身體， 讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨， 吐出毒素。 老師最愛說， 是身體在做動作， 不是臉在做動作。 想想看， 松了眉頭， 心臟就舒展了， 身體就放鬆了， 經常笑的人自然美麗， 經常笑的人一定知足， 心無旁騖。
第三：增進健康， 延年益壽
有朋友說體驗瑜伽後， 感覺瑜伽就是和自己身體過不去， 盡是一些看似簡單， 實際好難的動作。
我們普通人太缺乏鍛煉了， 動動胳膊動動腿都會很難受。 而且我們對身體只是使用， 玩命地使用， (熬夜工作熬夜玩)， 對身體不懂保養。 但只要你練習， 你會發現痛過之後是輕鬆， 是舒展， 是欣快感。 練習瑜伽， 不僅運動肌肉，
第四：挺直脊椎， 增加自信挺
直了脊椎， 才能揚眉吐氣地做人。 瑜伽的練習中， 老師總是強調這點。
瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡， 任何職業， 只要是地球人都可以練， 當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。 但瑜伽動作很多， 只要你堅持， 一天做點， 帶著愉悅的心情去做， 你一定會發現， 也許你別的事情做不好， 但瑜伽只要堅持， 就會有進步。
