很多原因可能引發皮膚乾燥， 因而也就成為了很多女性普遍的問題。 除了多喝水， 多吃蔬果之外， 瑜伽練習也能幫你恢復皮膚的光澤， 下面就結合瑜伽視頻教程一起來學習一下吧。
在瑜伽的練習之前， 我們首先需要進行的是熱身運動。 很多人在瑜伽的練習中出現身體受傷的情況是因為沒有做好熱身， 因而在練習之前， 一定要通過熱身的運動讓我們的身體做好準備， 以免受傷。
平躺于椅子前方地板， 將雙腿擱放椅子上做深呼吸。
雙腳慢慢退回椅座前沿， 腳板平貼於椅座上。
將左腳退回椅座前沿，
雙手平直站放地上， 緩慢吐氣， 停留做深呼吸。
除了改善皮膚， 美容養顏， 瑜伽的減肥瘦身效果也受到了很多女性的喜愛。 下面我們要介紹的就是五個簡單的瑜伽減肥動作， 幫助女性消滅身上的多餘脂肪， 讓她們能夠擁有完美的曲線。
1、疊腿前屈式
坐姿， 兩腿彎曲膝蓋交疊， 右腿在上， 兩手抓住腳掌， 將腳後跟儘量貼向臀部外側。 背部伸直， 上身慢慢向前屈， 直到胸部貼向膝蓋， 停住5個呼吸， 吸氣， 吐氣時回到原位。 重複多次。
2、坐角式
坐姿， 兩腿伸直， 儘量向兩側打開， 腳板勾起， 腰背挺直， 雙手掌心向下， 指尖觸地， 慢慢向前伸展， 帶動上身向前屈， 直到自己的極限， 儘量將上身貼向地面。 停住5-10個呼吸，
3、雲雀式
坐姿， 右腿向後伸直， 腳背貼地， 左腿彎曲膝蓋在身前， 腳後跟貼向恥骨處。 擺正身體， 兩手垂放在兩側， 手指觸地。 抬頭挺胸， 感覺大腿筋骨被拉伸。 停住15-20個呼吸， 然後換腿重複相同動作。
4、跪姿反掌
兩腿併攏跪坐在地上， 腳背繃直， 臀部坐在腳後跟上， 上身向前傾， 兩手分開與肩同寬， 手掌翻轉， 指尖指向身體， 撐住地面。 停住5-10個呼吸， 然後放鬆雙手。
5、眼鏡蛇式
兩腿分開與髖同寬， 腳背貼地， 膝蓋伸直， 俯臥在地上， 兩手屈肘， 指尖向前， 掌心撐地， 放在胸部兩側。 吸氣， 吐氣時兩臂伸直， 撐起上身， 抬起頭部， 看向天花板。 停住10-15個呼吸， 然後屈肘回到原位放鬆全身。 重複多次。
瑜伽的練習是一個漸進的過程，
