據權威報導， 阿伯泰大學一項研究發現， 老年人每週劇烈運動一分鐘可有效改善健康。 研究結果發表在《美國老年醫學會雜誌》（the Journal of the American Geriatrics Society）上。
研究旨在測試高強度訓練（HIT）對退休老人的健康影響。 參與者被分成兩組， 一組作為對照， 另一組被要求每週做兩次高強度訓練， 其中包括健身車6秒衝刺， 衝刺的數量從最開始的6個逐漸增加到10個。 每個參與者配備了一個心率監視器， 在每次衝刺之間， 至少有一分鐘的恢復時間。 為確保安全， 參與者的心率回落到低於120bpm之前， 不允許做第二次衝刺。
結果發現， 每週做兩次劇烈運動的老人，
隨著年齡的增加， 人們從事一些日常活動越來越難， 比如從椅子上站起來， 或者提起購物袋。 “而在實驗結束後， 參與者做這些事情的能力有所提高， 並且他們對身體運動能力的認知也得到增強。 ”約翰·巴夫拉博士（Dr John Babraj）說道。
老人在運動時， 往往很難達到訓練目標， 時間不夠用是他們最常見的障礙。 因此， 研究人員認為， 高強度訓練是一個可行的替代選擇， 可以影響老人的健康和生活品質。
在英國， 有超過一千萬65歲以上的老人， 這一數字在未來30年將翻倍。 隨著年齡的增長， 肌肉功能的喪失、心臟病、2型糖尿病等成為威脅老人健康的主要問題。
