一般認為， 一天中鍛煉最好的時間是下午2點到7點， 在這個時間段空氣當中氧氣的含量更加充足， 並且我們的身體對環境的適應能力會更強， 室外的溫度相對來說也比高， 同時我們的體力也比充沛。 要注意， 千萬不要在飯後立刻鍛煉身體， 至少應該在飯後半個小時之後才開始鍛煉。
一天當中運動的最佳時間因人而異， 人們完全可以根據自己的生活規律、生物鐘和工作性質， 培養出自己的最佳鍛煉時間。 俗話說：一日之計在於晨， 很多人也因此選擇在早晨運動。 其實， 這種做法不值得提倡。 因為在淩晨4點到早上9點之間，
另外， 早晨人體的血液黏稠度較高， 尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人， 起早運動對身體很不利。 但是， 如果確實只有早上才有時間可以運動的話， 就需要特別注意了， 鍛煉前最好喝上一杯水， 以稀釋血液、降低黏稠度。 要選擇遠離樹木繁茂的地方， 儘量去背風和向陽的開闊地帶， 鍛煉時間40分鐘左右即可。
在我們傳統觀念裡， 吃過午飯應該午睡一會兒。 其實， 在午後的2點到4點， 人體運動能力達到高峰。 而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小， 是鍛煉的最佳時間段。 最好午飯後1小時再鍛煉， 否則會影響腸胃消化功能。
需要注意， 雖然鍛煉身體能夠增強體質， 但是不議不吃早餐就去鍛煉，
