運動雖然對於身體來說是非常重要的一種增強方法， 但是運動要注意技巧和動作的安全性， 否則很容易在運動中傷到自己的身體， 例如， 運動肌肉拉傷， 崴傷等等都是比較常見的現象， 運動損傷後的護理比較麻煩， 而且恢復的時間非常長， 因此， 避免運動損傷的方法是大家都需要學習的。 下面就來看看講解吧。
運動損傷的預防原則
①加強訓練工作， 遵守訓練原則。
②加強運動的保護與幫助。 除教練員加強保護與幫助外， 運動員自己也應學會摔倒時的各種自我保護方法。
③加強對運動員的醫務監督工作，
④在集訓隊建立保健員制度。 保健員由運動員擔任， 負責簡單的場地急救、小傷處理， 反映運動量的大小及傷後訓練反應等。
避免運動損傷的方法比較多， 但總的來說還是要注意運動的節奏和動作的安全性， 千萬不要做一些自己不能夠完成的動作， 或者是風險較大的動作， 平時鍛煉的時候只要按照自己的習慣進行練習就行了， 希望大家在鍛煉的時候能夠注意一下，
可以做適當的活動，但是要防止手臂再次拉傷。平時要注意保暖，防止磕碰扭傷加重不適。每個人的恢復情況不太一樣，所以說要根據您個人的情況來判斷。一直到您活動的時候感覺不到疼痛，活動也不受影響為止。 [詳細答案]
關節痛是最常見的骨骼肌肉系統症狀，可以單獨存在，也可以是關節炎的表現之一。因此，首次出現關節痛時最好到醫院就診，明確診斷後，再選擇治療藥物。 [詳細答案]
高位損傷產生完全性橈神經麻痹：不能伸肘、伸腕和伸指，拇指不能伸直和外展，前臂在半旋前、半旋後位時不能屈肘（肱橈肌癱瘓），不能將前臂旋後（旋後肌癱瘓），肱三頭肌反射消失。肱骨中段病損時，肱三頭肌功能完... [詳細答案]
需要做核磁共振檢查才能發現，如果是髕骨軟化症，會出現打軟腿的現象。平時儘量避免激烈體育運動，以及重體力勞動，避免蹲著、跪著，爬山運動最好也不要進行。 [詳細答案]
您好：要好好檢查一下，確定除了內側副韌帶的損傷外，還有否其它組織的損傷，只有確診了才可真正的對症治療。你每天除了慢跑外，還可以做靜蹲，也叫馬步，這個動作可以強壯膝關節的各個組織。平時要在運動時才可佩... [詳細答案]
