很多家長自己不高對下一代的身高很是在意， 因為他們不想讓自己的子女和自己碰到相同的煩惱， 因為個子不高確實很痛苦， 尤其是青春期大家猶如雨後春筍都在長個， 而自己猶如小矮人一樣， 一點動靜都沒有， 小矮人雖然有自己的幸福， 可是當初因為不高而遇到的瓶頸有幾人知道呢， 有苦難言， 別人看到的只是表面現象。 下面為你介紹一個最簡單的可以增高的運動。
跳繩是一項非常好的運動， 能夠鍛煉身體、強健骨骼， 並且能夠幫助減肥， 只要跳繩半個小時， 就能夠消耗300千卡的熱量。 但是跳繩可以增高嗎?應該注意什麼?
增高專家指出， 跳繩可以幫助增高， 因為跳繩可以疏經通絡、促進血液迴圈， 並且能夠促進未成年人下肢骨骼色生長的作用， 在一定程度上能夠幫助人體快速長高。 想要通過跳繩增高的話， 每週跳繩不應少於4次， 但是也不要超過6次， 並且每次跳繩時間控制在30—100分鐘之間， 因此次數太少時間太短的話， 就起不到健身的效果。 但是多於2個小時的過度訓練也不行， 會讓身體極度疲勞， 不利於長高。
此外， 跳繩的時候還應該注意以下幾點：
1、跳繩選擇長度適合的繩索十分重要。 準備動作的時候， 將繩子踩在腳下， 屈肘90度， 繩子的兩端正好與肘同高。
2、雙腳併攏， 雙膝微屈， 運動中注意始終用前腳掌著地，
3、膝關節要與腳尖保持對齊。
4、當落地曲膝的時候， 膝關節注意不要超過腳尖， 跳起來伸膝的時候， 不要鎖膝或過分伸直。 跳繩過程中要注意腳踝、膝關節的緩衝， 讓整個動作看起來富有彈性。
5、上體保持正直， 挺胸、瘦腹、沉肩， 下顎微收， 雙眼平視前方， 雙肩自然放鬆， 使手腕、肘關節、肩關節均勻發力。
6、跳繩的時候還可以使用單腿交換跳， 這樣就不會那麼無聊。
7、注意保持呼吸均勻， 並儘量用鼻子呼吸。
跳繩是可以增高的運動， 但不要急於求成， 認為越運動， 效果越明顯， 那麼你就大錯特錯了， 跳繩強度不能太大了， 60分鐘最佳， 不然運動過度， 會讓身體感到疲勞， 影響健康， 不但不能長高， 反而產生相反的影響， 所以做什麼事揠苗助長，
