如果分娩3天后， 新媽咪的乳汁稀少或沒有分泌， 就叫做缺乳。 食療對產後缺乳有十分明顯的改善作用， 產後如果奶水不下， 或少奶、無奶， 千萬不要輕易放棄母乳餵養， 不妨試一試以下的食療方——
1、絲瓜仁鰱魚湯
取絲瓜仁50克， 鮮鰱魚500克， 一同熬煮成湯。 食用時可放些醬油， 不放鹽， 最好吃魚喝湯一次吃完， 每天喝1次， 連喝3天。
營養功效：
絲瓜仁有催乳作用， 鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效， 對血虛引起的缺乳有效果。
2、豬骨催乳湯
取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克， 通草6克， 加上清水2000克， 一同在鍋裡熬煮1-2個小時， 直至熬成約1小碗湯，
營養功效：
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用， 特別是加上通草後催乳作用更強。
3、鯽魚鮮湯
原料：鮮鯽魚500克， 通草6克， 精鹽些許。
製作：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟， 再加上通草煮湯， 每天吃魚喝湯2次， 連喝3-5天。
營養功效：
鯽魚能和中補虛， 滲濕利水， 溫中順氣， 具有消腫、利水、通乳之功效;通草也可通氣下乳， 與鯽魚相配時效果更佳， 但鯽魚湯宜淡食。
