方法步驟:
01 失眠患者應該多吃一些果實類的食物, 例如核桃等松果類的, 這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞。 黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素, 它會經血液迴圈而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意。 天亮時, 松果體受光線刺激就會減少, 使人從睡眠狀態中醒來。 這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉。
02 補充些微量元素, 晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物, 能有效改善, 保證良好睡眠。
03 失眠患者還應多食抑制羥色胺的食物, 因為在白天人體能消耗較大, 這就會導致體內的色氨酸分泌過多,