多吃哪些食物可以預防乳腺癌

現在的乳腺癌的患者越來越年輕化， 也層現不斷上升的趨勢， 故做好預防和保健是關鍵。 那麼女人預防乳腺癌吃哪些食物呢?

低脂優酪乳。

據研究指出， 女人多飲含有乳酸菌的低脂肪的優酪乳， 不但可以降低患上乳腺癌的機率， 更可以保護腸道的健康。 優酪乳不但比牛奶更易吸收， 同時對改善人體的肝腸循環系統有著良好的效果。

多吃白菜預防乳腺癌。

白菜不但便宜更是預防乳腺癌良好食材。 據說白菜中含有一種叫做吲哚-3-甲醇的化合物， 它能夠在人的身體內轉化之後， 分解女性身體裡多餘的雌激素達到預防乳腺癌的效果。

多吃魚可以預防乳腺癌。

因為魚的脂肪中含有對抗癌細胞的成份， 故每週吃魚2次以上可以有效的預防乳腺癌。 另外多吃蘑菇也是非常有效果的， 蘑菇一周要吃4次效果更好了。