中醫學認為， 腳底是各經絡起止的彙聚處， 分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區， 分別對應於人體五臟六腑。 泡腳有舒經活絡， 改善血液迴圈的作用。 絕大部分人都知道泡腳有好處， 但也有很多人不知道， 在不同的時間段泡腳， 起到的作用略有不同。 如果想護腎， 最好選擇在晚上9點左右泡腳， 效果最好。
為何晚上9點泡腳最護腎？
之所以選擇這個時間段補腎， 是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰， 在此時泡腳， 身體熱量增加後， 體內血管會擴張， 有利於活血， 從而促進體內血液迴圈。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用， 還有利於提高睡眠品質。 ”如果泡完腳後， 再適當做幾分鐘足底按摩， 對身體的血液迴圈更好， 臟腑器官也更能得到進一步的調節。 泡腳後， 建議不再進行其他活動， 隔數分鐘即入睡， 補腎效果更佳。
泡腳泡多長時間最好？
泡腳時， 水溫不能太熱， 以40℃左右為宜， 泡腳時間也不宜過長， 以半小時左右為宜。 由於金屬易冷， 所以泡腳的容器最好用木盆， 其中可放一些有利於活血的丹參、當歸；或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花， 以起到降火清熱的作用。
上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳， 是因為夜間睡眠長時間保持同一姿勢， 血液迴圈不暢， 早上泡泡， 正好可以促進血液迴圈， 調節植物神經和內分泌系統。 腳掌上的神經末梢與大腦相連， 洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙， 能使大腦感到輕鬆、舒暢， 使神清氣爽， 精力充沛， 給一天的工作“加滿油”。
早上泡腳方法
早上洗腳方法很簡單， 水溫控制在40℃左右， 以舒適不燙為宜， 浸泡5分鐘左右。 雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳湧泉穴各1分鐘左右， 再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。 為保持水溫， 可分次加入適量熱水， 重複3—5次。 如果時間不充裕， 僅進行1次即可， 或者僅做按摩， 不用熱水浸泡。
“春天洗腳， 升陽固脫；夏天洗腳，
泡腳的三個小偏方
偏方一：薑汁泡腳， 散寒， 治療手腳冰涼
姜味辛性溫， 如果內服， 可加速人體的血液迴圈， 改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適症狀。 薑汁泡腳， 就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑， 有散寒的作用， 對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。 用生薑水泡腳， 並沒有什麼壞處， 但是如果說通過薑汁泡腳就能治療某種疾病， 是沒有依據的。
偏方二：醋泡腳， 改善睡眠障礙
在溫水中加入幾匙白醋， 就是醋泡了， 用醋泡腳， 可以滋潤皮膚， 還可消除疲勞， 治療睡眠障礙。
醋酸具有促進新陳代謝的功效， 可以幫助休息，
偏方三：鹽水泡腳， 殺菌、治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單， 在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。 經常用鹽水泡腳能殺菌消毒， 防止腳氣病， 還可以使足部皮膚保持光滑清潔。 那麼鹽水泡腳真的能治療腳氣嗎？每天熱水泡腳對人體有一定的保健效果的， 但是用一般的食鹽泡腳是沒有科學理論根據的。
