對女性來說關愛自己的身體很重要， 女性想要健康， 就要養好身體的各個器官， 那麼就得吃對食物。 如何養好各個器官呢？哪些食物是人體各個器官不可缺少的？下面小編為您介紹介紹吧。
一、眼睛
雞蛋：如果你本就愛吃雞蛋， 這對你來說會是個好消息。 雞蛋富含卵磷脂、葉黃素、硫和多種氨基酸， 有助預防白內障。
胡蘿蔔：胡蘿蔔跟眼睛的關係主要來自於它的胡蘿蔔素， 因為胡蘿蔔素在人體之內可轉化成維生素A， 維生素A對眼睛的視力很有幫助， 特別在暗光下和光線快速變換下的視力，
紅薯：紅薯中也富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 可以增進視力， 而且常食紅薯對皮膚有好處。 紅薯中富含豐富的胡蘿蔔素， 能提供豐富的維生素A， 維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜， 胡蘿蔔素被人體吸收後， 可以轉化為維生素A。 維生素A能維持正常的視覺功能。
二、大腦
圓白菜：每天吃兩道甘藍類蔬菜， 如圓白菜， 認知功能的下降速度可減慢40%。
菠菜：菠菜是“還原食物”，
三、頭髮
海帶：營養專家認為， 經常食用海帶不但能補充身體的碘元素， 而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
四、皮膚
番茄：番茄營養豐富且熱量低， 有酸性汁液， 可以平衡皮膚的PH值。 對於皮膚黑且粗糙的人， 可以將番茄搗汁後塗於臉上， 停留約15分鐘後用清水洗淨， 對去除面部死皮大有幫助。 番茄中的維他命C具有美白的功效。
西蘭花：西蘭花可以美容。 西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔， 營養成份位居同類蔬菜之首， 被譽為“蔬菜皇冠”。 它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
五、鼻子
葵花籽：美國每年有很多人患有花粉熱， 研究員稱， 這可能是因為和過敏相關的免疫系統出了問題的緣故。 維生素E有維護免疫系統的作用， 而葵花籽可以提供49%每日所需的維生素E。
六、嘴唇
核桃：想擁有水潤不乾燥的嘴唇， 身體需要不斷形成新的皮膚細胞， 歐米伽3脂肪酸有助於調節新陳代謝。 每天吃幾個核桃， 就可以達到潤唇的效果。
七、牙齒
芒果和獼猴桃：這兩種熱帶水果富含牙齦健康的守護者——維生素C。 義大利研究人員發現， 每天吃個獼猴桃， 可使患口腔癌的風險降低50%。 如果有牙周疾病， 體內細胞因數會增加， 使你飽受牙痛與牙出血的折磨。 研究發現， 維生素D能夠抑制細胞因數的生成。 90克的蝦就能夠補充每日所需維生素D的65%。
八、指甲
牛肉：缺鐵會導致體力下降， 指甲易斷。 研究顯示， 女性普遍缺鐵。 日常飲食中， 牛肉的含鐵量名列榜首， 同時其所含的鐵容易被人體吸收。
九、胸部
菜花：美國某大學經研究發現， 新鮮嫩菜花所含的蘿蔔硫素有良好的抗癌作用， 刺激人體分泌能夠阻止乳腺癌細胞生成的酶。
十、心臟
蘆筍：義大利研究發現， 蘆筍中富含的葉酸能減少人體內可誘發心臟病的氨基酸。 每天吃8根蘆筍能多補充20%的葉酸， 同時也補充了有益心臟的其他營養物質， 如鉀。
紫葡萄：英國某大學的一項研究發現， 紫葡萄富含的酚類物質抗氧化作用強大， 能消除對心臟有害的自由基， 保護心血管。
深海魚：魚裡所含的不飽和脂肪酸， 被俗稱為“好脂肪”， 它們能擔當天然抗凝血劑的幫手， 可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率， 從而保護心臟。
十一、胃
甘藍：患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人， 醫生都會建議多吃甘藍。 你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用， 此法有促進潰瘍癒合的作用。 甘藍不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織， 還可以保持胃部細胞活躍旺盛， 降低病變的幾率。
十二、肺
番茄：英國的最新研究發現， 每星期吃番茄3次以上可以預防呼吸系統疾病， 保護雙肺免受細菌的感染。
十三、腎
黑豆：自古黑豆就被譽為“腎之穀”， 而黑豆從外表上來看， 你會發現其形狀與人體腎臟相似。 它們不僅味甘性平， 中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效， 特別適合腎虛者。
十四、肌肉和關節
橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。
十五、骨骼
巧克力：富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。
特別適合腎虛者。十四、肌肉和關節
橄欖油：橄欖油含橄欖油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜時，不妨加入兩勺橄欖油。
十五、骨骼
巧克力：富含對骨骼健康至關重要的鎂。美國田納西州大學的科學家認為，大量補充鎂能增強骨密度。專家建議，每天可吃30克黑巧克力。
