減肥是所以愛美的女性朋友口中說不完的話題， 減肥的方法也是很多的， 有很多人嘗試著各式各樣的減肥方法。 減肥的花樣有很多， 但是眾多減肥花樣中運動是最有效果的。 運動減肥不傷害身體也會是減肥最安全可靠的也不會反彈。 運動減肥什麼時間效果最佳呢?那麼我們就一起來瞭解一下睡前運動可以減肥。
1、側臥抬高
動作：側臥， 左手支頭， 右手放在身前支撐住身體手機遊戲， 提高右腿做側抬腿， 左腿蜷起。 注意， 身體伸直， 腳尖向下， 腳跟向上。 動作要放慢。 如果做完臀部側面感覺酸痛， 說明你的動作是正確的。
小提示：這是最常見的一個動作， 但堅持下來很有用的哦!另外， 每做完20個， 可用手輕拍感覺酸痛的地方， 放鬆肌肉。
生命在於運動， 活著就是折騰。 對於減肥的女性而言， 減肥就是運動， 運動就是折騰。 對於繁忙的都市OL而言， 白天運動的時間總是沒有。 其實， 我們不妨將運動的時間放在睡前。 睡前折騰一下， 不但可以瘦下來， 還能讓你睡得更好。
2、仰臥舉臀
動作：仰臥在床上， 雙腿彎曲， 雙手放於身體兩側， 兩腳平放於床上。 腳跟用力， 慢慢抬起臀部， 再緩慢降低至起始姿勢。 如此重複10次。
可根據承受能力將抬起高度逐漸增加。 如需再加大難度， 雙人小遊戲可以單腳著地練習， 或在腹部增加重量(例如放枕頭或者書)。
小提示：其實這個動作主要是臀部用力， 用力的同時會收緊臀部， 因此不但可以瘦腰， 還可以提臀。
根據以上的介紹， 你是否瞭解了睡前運動可以減肥嗎。 睡覺前減肥不是為了讓身體更美麗， 其實更多的是可以讓自己的睡眠更加得到好的效果。 睡前運動可以三個小時為最久， 不可以運動量過大， 以免造成身體上的傷害， 堅持下去就可以看見自己想要的效果了。
