俗話說“人老腿先衰”是有道理的， 老人通常腿腳都不靈便。
腿衰的原因是下肢肌力下降， 而肌力下降又與下肢周圍血液迴圈功能下降和肌肉內產熱不足有關。 青壯年下肢股四頭肌、股二頭肌、脛骨前肌和腓腸肌周圍皮膚溫度並無差別， 老年人股四頭肌、股二頭肌的體表周圍皮膚溫度大約為34.2℃， 而脛骨前肌、腓腸肌周圍皮膚溫度僅為32.48℃， 與大腿部分相差1.75℃， 小腿溫度低於大腿溫度是老年人共同特點， 此溫度差別越大， 說明血液迴圈功能越低， 肌肉內產生熱能力越不足， 從而使肌力活動減弱， 這是“人老腿先衰”的基本原因。
最近在歐美國家流行的腳尖運動， 可推遲和治療老年人腿衰。 具體的做法是：站立， 然後上抬腳跟， 腳尖著地， 最大限度上抬腳跟後堅持10秒， 然後腳跟放平；休息10秒鐘， 再抬腳跟， 如此反復進行10分鐘， 早晚各一次。 一般進行一個月後， 小腿皮膚溫度即可升高， 肌力增強， 腿衰可明顯推遲， 已發生腿無力者也能得到改善。
