常年在寫字樓工作的女性， 腳的痛苦大部分是由於穿著高跟鞋引起的問題， 專家認為：所謂理想的鞋子， 都應該有堅硬而柔軟的跟部支撐鞋底， 10個腳趾肚可以在鞋裡面靈活地活動， 並有舒服的襯墊和足夠的內部空間。
穿錯鞋子的3宗罪
第一宗：令足部負重不合理
鞋跟過高， 比如超過7釐米， 前足負重就會增多， 可達體重80%以上， 從而引起前足疼痛;合理的鞋跟高度是2-4釐米， 這時前後足負重各約50%， 足部感覺會比較舒適。
再來看鞋底面， 自鞋跟中點垂直向前畫直線， 應將鞋底面積平分， 這樣足的內外兩側受力才均勻。
第二宗：鞋子的能量緩衝作用弱
鞋底過硬或過薄時， 地面的衝擊力直接作用於足部， 使足部易於疲勞、勞損。
第三宗：鞋子對足部的擠壓與摩擦
如果鞋的長度或寬度不足， 對足趾等造成擠壓、摩擦， 便會製造慘痛不堪的局面， 日久會使受力部位發生病變。
買鞋時應注意的要點
★1、鞋跟與足底凹陷處的弧度必須合腳， 踝骨與腳尖不應該碰觸到鞋子。 前腳要有一定擺動的餘地、而後跟不能擺動。
★2、理想的鞋跟高度在2-4釐米之間， 最好不要超過6釐米。
★3、鞋的重量每增加1克， 對足部造成的負擔相當於在人的脊背上增加幾十克的重量。 因此， 盡可能選擇輕巧的鞋子。
★4、正確的鞋子應該從購買的那一天起就合腳。
