豐滿的胸部是很多愛美女性的追求， 如何才能夠擺脫平胸的困擾呢?豐胸的方法有哪些呢?今天， 我們就和大家一起來學習幾組豐胸瑜伽， 建議您跟著豐胸瑜伽視頻教程來學習， 或者也可以跟著以下瑜伽教學步驟進行簡單的練習。
下面， 我們就和大家從簡單的貓伸展式開始今天的瑜伽練習吧!常練習貓伸展式可以使我們的胸部得到很好的鍛煉哦!
貓伸展式
做法
跪坐， 雙手撐在地面上， 手臂、大腿與地面垂直。 吸氣， 臀部上翹， 腹部下壓， 仰頭。 整條脊椎彎曲。 均勻呼吸保持動作。
呼氣， 脊椎反向拱起。
駱駝式
想要豐胸的朋友千萬不要錯過駱駝式， 練習駱駝式可以有效的刺激我們的胸部二次發育， 堅持練習可以使胸部更加挺括。
做法
跪位， 雙腿分開同肩寬， 雙手撐在髖部。 吸氣， 脊椎挺拔。 呼氣， 身體充分向後彎曲。 保持2-4次呼吸。 重複練習兩組。
頂峰式
頂峰式的練習對我們豐胸有著非常明顯的效果， 想要豐胸的朋友們不妨多練習一下這一姿勢。
做法
跪姿， 將我們的兩隻手臂慢慢地伸展到遠處， 注意緩緩的上抬我們的臀部。 瑜伽呼吸要平緩的進行， 保持身體平衡。
身體的平衡性在我們的瑜伽練習中也是非常重要的， 任何瑜伽動作的練習都需要我們加強平衡性的鍛煉哦!
腳跟向地面下壓，
簡易棍棒式
做法
俯臥， 十指交叉， 肘關節和小臂外側觸地。 吸氣， 腳趾踩地， 使身體抬離地面， 成直線。 保持2-5次呼吸。 呼氣還原， 重複練習兩組。
眼鏡蛇式
做法
俯臥， 額頭觸地， 雙手觸肩膀兩側地面。 吸氣， 慢慢抬頭， 整條脊椎向上後方卷起。 呼氣， 手臂完全伸直。
均勻呼吸保持動作。 呼氣， 屈肘使身體慢慢回到俯臥位。 重複練習兩組。
炮彈式
做法
仰臥， 雙腿彎曲， 膝蓋靠近胸部。 吸氣， 雙臂環抱小腿。 呼氣， 手臂用力下壓， 頭抬離地面。
收縮腹肌， 下頦靠近膝蓋。 保持4次呼吸。 呼氣還原。 重複練習3組。
瑜伽飲食——葛根粉的豐胸吃法
節瓜粉葛鯽魚湯
材料
節瓜， 粉葛， 鯽魚， 瘦肉， 薑。
做法
1.鯽魚洗淨，
2.首先我們要把節瓜去皮切段， 然後把所有材料一次性放入湯煲， 大火煲1小時至湯呈奶白色， 加鹽調味。
粉葛玉米燉豬蹄
材料
豬蹄2只， 甜玉米1根， 粉葛1根， 薑2片， 鹽適量。
做法
1.將豬蹄切塊。
2.玉米掰開， 粉葛去皮切片。
3.豬蹄汆水後所有材料一起入鍋煮開， 文火慢煮1個半小時家鹽調味就好了， 味道一級棒。
