排球是一項適合多人參加的健身運動， 具有一定的娛樂性。 它的總類有很多比如沙灘排球、軟排球、氣排球等等。 但所有的運動都需要你有一定的排球技術， 才能很好的與朋友鍛煉。 那麼排球技術都有哪些呢?今天就介紹一些關於排球的運動常識。
生活中很少有人為了打排球而特意去瞭解它的一些運動常識， 其實掌握一定的知識， 可以幫助你理解這項運動的精髓。
排球技術
基本技術分為六大項， 準備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。 排球技術有傳球、墊球、發球、扣球、抹球、攔網、戰術、動作等要領。
排球戰術
比賽中常用的移動步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
傳球
傳球是在胸部以上的部位用手借助蹬地、跳躍、伸臂動作， 通過手腕間的力量來完成擊球技術的一個動作。
傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。 一個隊的進攻能力能否充分發揮， 在很大程度上取決於該隊的傳球水準。 為了爭奪網上優勢， 使進攻戰術快速多變， 二傳手更起著核心作用。
墊球
是借助蹬地、抬臂動作， 用雙手前臂的前部， 利用來球的反彈力將球擊出的技術動作 。 墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球， 是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。
發球
由隊員自己拋球， 用一隻手將球從網上空兩標誌杆內擊入對方場區的技術動作。
力量型的發球不僅可以幫助你輕鬆得分， 還能削減對方的勢力， 擾亂對方的佈局。
扣球
跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ， 用手將本方場區上空的球， 從兩標誌杆內的球網上空擊入對方場區的技術動作。 扣球在比賽中是進攻最積極最有效的武器， 因此是得分、得權的主要手段。
抹球
二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式， 是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法， 但有時也會刻意採用這種打法以形成兩次球打發。
攔網
隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌， 在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。 攔網是防守的第一道防線， 是反攻的重要環節。 攔網可將對方有力的扣殺攔起， 減輕後排防守的壓力， 為本方組織反攻創造條件。 攔網主要是給對方扣球手以心理壓力迫使其出現失誤。
海中排球
可以減緩球速， 甚至能把對方的扣球直接攔回、攔死， 在比賽中是得分、得權的重要手段之一。
戰術
可分為個人戰術和集體戰術兩大類。 個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程， 分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網 、後排防守6項個人戰術。
集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。
強攻指在沒有同伴掩護的情況下， 強行突破對方攔防的進攻。 快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球， 以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。 兩次球及其轉移指當一傳來球較高， 又在網前適合扣球的位置， 前排隊員可跳起直接進行扣球。
如對方攔網嚴密， 可在空中把球轉移給其他隊員的進攻打法 。 防守戰術包括接發球站位陣形、接扣球防守陣形、接攔回球保護陣形及接傳、墊球防守陣形4種陣形。
動作要領
正面雙手墊球的動作規格與要領
1、墊球的準備姿勢
比賽中應根據不同情況採用相應的準備姿勢。 初學墊球時， 由於是墊擊一般的輕球， 故可採取一般準備姿勢。 上體稍前傾， 兩腳開立， 兩腳間的距離稍寬於肩， 兩臂微屈置於腹前， 兩肘稍內收， 兩眼注視來球。
2、擊球手型、擊球點和擊球部位
墊擊手型
目前常用的方法有兩種
疊指法
兩手手指上下相疊， 兩拇指對齊平行相靠壓在上面一手的中指第二指節上， 掌根緊靠， 兩臂伸直相夾。 注意手掌部分不能相疊。
包拳法
兩手抱拳互握， 兩拇指平行放於上面， 兩掌根和兩小臂外旋緊靠， 手腕下壓， 使前臂形成一個墊擊平面。
擊球點、擊球部位
正面雙手墊球的擊球點， 一般應儘量保持在腹前約一臂距離的位置。 用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。
3、墊球的動作要領
插
及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾
兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提
由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
發球和扣球是排球最重要的基本技術之一，下面我們一起來看看排球是如何發球和扣球的!
排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。
下手發球
下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。
側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。
上手飄球
上手飄球易於控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前(如果左手發球則方向相反)，左手托球于體右前方。
用抬臂和手掌的平托上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘後引，肘高於肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。
揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指併攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應通過球重心，使球不旋轉。擊球後手臂有突停動作，然後隨球前移，迅速進場。
勾手飄球
勾手飄球比上手飄球省力，但動作較複雜。左肩對球網，左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。
揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然，並通過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球後手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。
上手發球
這種球發球準確性大、易於控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。
上手發球動作要領
面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球於身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。
在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球後，隨著重心前移，迅速回到場內。
排球如何扣球
正面扣球
準備姿勢
扣球助跑前採用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。
助跑
助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時並上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。
單腳起跳扣球
採用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑後，左腳跨出一大步，上體後傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳後扣球動作與正面扣球動作相同。
雙腳沖跳扣球
採用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小於一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向後下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂並手腕推壓擊球的後中部。
結語：隨著時代的進步，奧運會的舉行，越來越多的運動被人們所知，其中就有排球運動。本文中就向大家講解了關於排球的一些運動常識，希望大家在以後的運動中，都能夠充分的運用起來，這樣才能讓身體獲得更好的運動好處。
用腕上10釐米左右的兩小臂撓骨內側所構成平面擊球。3、墊球的動作要領
插
及時移動取位，降低重心，兩臂前伸插至球下，使兩前臂的墊擊面對準來球，並初步取好手臂的角度。
夾
兩手掌根緊靠，手臂夾緊，手腕下壓，用平整而穩定的擊球面去迎擊球。
提
由下肢蹬地，提肩、頂肘、壓腕的動作去迎擊來球，身體重心要隨球前移，兩臂在全身協調動作的配合下伴送球。
發球和扣球是排球最重要的基本技術之一，下面我們一起來看看排球是如何發球和扣球的!
排球發球技術分為下手發球、上手大力發球、上手飄球、側面下手發球、勾手大力發球、勾手飄球、高吊球、跳發球等。無論哪種發球技術，動作都包括準備姿勢、拋球、揮臂、擊球這4個環節。
下手發球
下手發球球速慢、威脅小，比賽中很少使用，但比較簡單。下手發球分為正面下手發球和側面下手發球。正面下手發球最為簡單，一隻手將球向上拋起，另一隻手擺臂向上將球擊出。
側面下手發球相對較複雜些，球向側面跑出，轉體擊球。由於下手發球威脅較小，實戰中運用較少，所以在訓練時，重點是上手飄球、勾手飄球和上手發球。
上手飄球
上手飄球易於控制方向，準確性高。發球時兩腳自然開立，左腳向前(如果左手發球則方向相反)，左手托球于體右前方。
用抬臂和手掌的平托上送動作，將球平緩地垂直拋向右肩上側，高度在頭上方半米以內。在左手拋球同時，右臂屈肘後引，肘高於肩，上體稍向右轉，挺胸、展腹。擊球時利用蹬地、向左旋轉和收腹的力量，帶動手臂向前直線加速揮動，身體重心隨之從右腳過渡到左腳。
揮臂至頭前上方時用手掌擊球中後部，擊球時手掌、手腕保持緊張，五指併攏，不要用手指擊球。擊球主要靠揮臂力量，用力突然短促，擊球應通過球重心，使球不旋轉。擊球後手臂有突停動作，然後隨球前移，迅速進場。
勾手飄球
勾手飄球比上手飄球省力，但動作較複雜。左肩對球網，左手持球於體前。左手將球平穩向上托起在左肩前上方約一臂高度。在拋球同時，上體順勢向右轉動，重心向右移，右臂向右側擺動。
揮臂擊球時，右腳蹬地，上體向左轉動從腰部開始發力，身體重心向右腳移動，帶動伸直的手臂向上方揮動，觸球前直線加速。在頭前上方用掌跟擊球中後部。擊球短促、突然，並通過球重心，使球不旋轉而可能飄動。擊球後手臂有突停動作，上體迅速前移，迅速進場。
上手發球
這種球發球準確性大、易於控制落點，能充分利用轉體、收腹動作，帶動手臂加速擺動。運用手腕推壓作用，使發出的球呈上旋，不易出界，故適於大力發球。身高臂部力量好的隊員，適合這種發球方式。
上手發球動作要領
面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球於身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。在左手拋球同時，右臂抬起，屈肘後引與肩平，上體稍向右側轉動。
在右肩前上方伸直手臂最高點，用整個手掌擊球中後部。擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球後，隨著重心前移，迅速回到場內。
排球如何扣球
正面扣球
準備姿勢
扣球助跑前採用稍蹲姿勢，兩臂自然下垂，站在離網3m左右處，身體轉向來球方向，觀察來球，做好向各個方向助跑起跳的準備。
助跑
助跑開始時，左腳先向前邁出一步，緊接著右腳再快速跨出一大步，左腳及時並上，踏在右腳之前，兩腳尖稍向右轉。兩臂繞體側向上引擺。
單腳起跳扣球
採用與球網成小夾角或順網的一步、兩步或多步的助跑。助跑後，左腳跨出一大步，上體後傾，在右腿向前上方擺動的同時，左腿迅速蹬地起跳，兩臂配合擺動，幫助起跳，起跳後扣球動作與正面扣球動作相同。
雙腳沖跳扣球
採用兩步助跑的方法，第二步的步幅要小於一般正面扣球。踏跳過程中，雙腳向後下方蹬地，使身體向前上方騰起，在空中抬頭、挺胸、展腹，形成背弓，擊球時快速收腹，揮臂並手腕推壓擊球的後中部。
結語：隨著時代的進步，奧運會的舉行，越來越多的運動被人們所知，其中就有排球運動。本文中就向大家講解了關於排球的一些運動常識，希望大家在以後的運動中，都能夠充分的運用起來，這樣才能讓身體獲得更好的運動好處。
