在瘦身的時候， 熱量的攝入是非常重要的， 因為如果我們一天攝入過多的熱量的話， 如果不可以進行熱量的消耗的話， 反而會引發出身體肥胖的情況， 所以在我們進行瘦身的時候， 對於熱量的攝入與飲食中熱量的含量是非常重要的， 下面讓小編來給大家對於各種常見飲食的熱量來進行一定的分析。
1、芹菜芹菜是減肥聖品， 具有消腫解毒功效， 能夠促進新城代謝， 消除體內沉積的脂肪。 現代研究表明， 芹菜中含有叫豐富的膳食纖維， 對預防和品質便秘有一定的作用。 但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄者應少吃芹菜。
2、韭菜韭菜又稱“洗腸菜”， 吃了之後你會有飽腹感， 不會覺得餓。 內含豐富的粗纖維， 能夠促進腸胃的蠕動， 燃解體內的脂肪， 從而起到減肥的作用。 熱量：26卡/100克
3、空心菜空心菜與韭菜一樣都富含大量的粗纖維， 而且熱量非常低。 空心菜中中有維生素、果膠， 有很高的營養價值。 果膠可加速體內有毒物質分解、排出， 最適合減肥人群食用。 熱量：20卡/100克
4、竹筍竹筍營養價值很高， 是人們非常喜歡的食物。 含有的豐富植物纖維可以促進新陳代謝， 增加腸道蠕動， 減小腸內壓力， 可使糞便變軟而利於排出， 是用於治療便秘、預防腸癌的綠色食物。 熱量：19卡/100克。
5、西蘭花西蘭花富含豐富的維生素C和胡蘿蔔素， 能夠促進消化吸收，
6、大白菜大白菜中內含的粗纖維， 促進消化， 消脂排毒。 大白菜中有多種維生素， 和有抗氧化作用， 能有效護膚養顏。 大白菜富含能分解與乳腺癌有關的雌激素的微量元素， 能有效預防乳腺癌。 熱量：17卡/100克。
相信經過小編上述的分析， 大家對於瘦身時所需要的熱量， 以及對於各種飲食的需要已經有了瞭解與知曉了， 但是只靠飲食的話， 對於我們的平時所需要的瘦身目的的達成還是有一定困難的， 所以建議大家最好加以運動鍛煉。
