男人狂吃也不會長胖的三種瘦身食物！

燕麥片"text-align: left;">都說女人愛吃， 其實男人更愛吃， 不過， 為什麼有的男人怎麼吃都不胖， 而有的男人一吃就胖?小編認為， 主要還是食物的選擇有區別， 如果選擇哪些有利於減肥瘦身的食物， 那麼肯定身體不容易變胖。 這些食物都有什麼呢?

馬鈴薯

馬鈴薯算得上是最有營養的天然瘦身食物， 既不含脂肪和膽固醇， 熱量也很低(僅為等重量大米的21%)， 而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維， 能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白麵包的3倍， 是等重量大米的6倍)。 睡前吃些馬鈴薯不僅不會導致發胖， 還會讓你睡得更香甜，

因為馬鈴薯中含有豐富的鹼性化合物， 至於烹飪方式， 營養專家建議你將馬鈴薯蒸、煮或製成土豆泥。

蒸、煮的馬鈴薯蘸生抽、蜂蜜或奶酸吃都美味又營養。

土豆泥的製作很簡單， 只需要將蒸、煮好的馬鈴薯進行一下再加工， 比如剝皮後碾碎， 再添加進少許葡萄乾、半顆奇異果切丁、半杯優酪乳或適量鹽， 拌勻就好了。

燕麥片

燕麥和馬鈴薯一樣， 能幫你清除腸道中哪些影響睡眠的酸性物質， 更能放鬆神經， 有柔和的安眠功效。 首先， 燕麥能夠促使你體內釋放一種胰島素， 這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦並在那裡轉化為複合胺， 告訴大腦“是時間睡覺了”。 其次， 燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，

防止你在睡覺時噩夢不斷， 因為研究發現， 近四成的噩夢都由低血糖引發。

煮一小碗燕麥， 加入少許蜂蜜調味， 就是美味又健康的夜宵。 如果覺得只有燕麥食材太單調， 也可以添加進等量的薏米。 薏米除了有眾所周知的美容功效， 還有很好的飽腹感， 更能促進水液代謝， 預防水腫。

黃豆泥

黃豆泥其實就是打完豆漿後剩下的豆渣， 這可是絕不能浪費的好食材， 有安眠、瘦身、排毒的多重功能。

它和豆漿一樣含有豐富的植物雌性激素， 能讓你心情放鬆;還含有豐富的寡糖成份， 能促進腸道內的益生菌生長， 調控脂肪和膽固醇代謝， 減少體內酸性代謝廢物沉積、幫助腸道排毒;更有含量豐富的礦物質鈣、大豆蛋白和大豆纖維，

是體脂燃燒的催化劑。

可以將豆渣煮粥吃， 也可以加入大杏仁、葡萄乾等乾果拌勻直接吃， 還可以再加入一些黃瓜打碎拌勻一起吃。