今天聽到客服那邊在討論這個問題， 原因是有個顧客在我們這買 巧克力 ， 說是買給女友的， 於是問我們的客服， 經期 能不能吃巧克力， 下面我們來看一下找到的答案呢!
巧克力中有一種苯酚複合物， 不單能防止巧克力本身脂肪腐化變酸， 更能在進入人體後迅速被血管吸收， 使血液中抗氧化物成分明顯增加， 並很快積極作用為一種抗氧化劑， 強有力的阻止LDL氧化及抑制 血小板 在血管中活動， 對人體血管保持血液暢通起著重要的作用。
同時研究指出， 巧克力內含有可提高腦內血清素(Serotonin)的濃度，
如果一次吃太多的巧克力， 可能會因巧克力中的大量單糖進入體內， 刺激胰島素大量分泌， 使血糖瞬間下降， 而有刺激食欲的作用， 如果怕發胖又想補充點甜食， 可以以麵食、全麥 麵包 、 麥片 等的 澱粉 類食物穿插其間。 這樣就不會導致胰島素大量分泌， 減輕經痛的效果相同， 而且飽足感較高， 比較不易變成可口致肥物， 在女性 痛經 時也可發揮緩解經痛的效力。
除了這些， 女性在經期保養還有什麼注意事項呢?
1、不要刻意吃甜食：如飲料、 蛋糕 、 紅糖 、糖果。
2、多吃高纖維食物：蔬菜水果、全谷類、全麥麵包、 糙米 、 燕麥 等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的 蛋白質 ：午餐及晚餐多吃 肉類 、蛋、 豆腐 、 黃豆 等高蛋白食物， 補充經期流失的營養素和礦物質。
4、經期出血較多的女性， 應多攝取 菠菜 、 蜜棗 、紅菜(湯汁是紅色的菜)、 葡萄 乾等高纖質食物來補血。
5、避免食用含 咖啡 因的飲料：咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒， 可改喝 大麥 茶、 薄荷 茶。
另外， 有些女性在經期前會有食欲大增的問題， 通常這是荷爾蒙的作用所引起的， 不用過度克制， 吃些維他命E可以稍作改善。
還有， 經期前容易出現下 腹部 或下肢浮腫現象者， 最好限制 鹽 分的攝取， 避免食用過鹹的食物， 如醃制、煙燻食物。 這時可以多吃 紅豆 薏仁湯， 因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能， 薏仁則有利濕的的作用， 若是嫌自己弄太麻煩買現成的也行或是乾脆吃 八寶粥 也不錯。
