常開窗戶保健康

人體在新陳代謝過程中， 會產生各種廢氣， 僅是人體呼出的廢氣中， 至 少含有 25 種有毒物質。 在空間廣闊、人員不多的環境裡， 這些有毒物質在空 氣中的濃度不高， 若空間狹小、人員較多， 其濃度則大大提高。 如果在這樣 的空間停留時間稍長， 就會令人胸悶、氣促、頭昏目眩、頭痛心煩， 從而嚴 重危害了人體健康。

再則， 有不少疾病往往是通過空氣傳播的， 如流感、流 腦等疾病的病原體， 大多寄生在病人的鼻咽部和呼吸道的粘膜上。 當這些病 人在說笑、咳嗽、打噴嚏時， 病菌、病毒便隨唾沫飛到空氣中， 健康者吸入 含有病菌、病毒的空氣後，

很易傳染患病。 據調查， 在空氣不流通的室內， 空氣中的病菌病毒飛沫， 大多要在一小時後， 才能消失， 有的甚至要在空氣 中飄浮 30 多個小時。 如常開窗戶， 使空氣不斷交換， 那麼， 人體排出的廢氣， 有毒物質和吸煙者的煙霧及大部分病菌病毒， 可隨流通的空氣飄走。 同時， 也因室內光線充足、明亮和乾燥， 各種病菌病毒也不易滋生、繁殖。

所以， 應當常開窗戶。 空氣濕度與健康相對濕度太低， 空氣乾燥， 人就會口乾舌燥， 咽喉腫痛， 甚至鼻腔出血， 嘴唇開裂。 再說， 乾燥的空氣會削弱呼吸系統的 抵抗力， 因空氣乾燥會使鼻咽、氣管、支氣管粘膜脫水， 彈性降低， 粘液分 泌減少， 纖毛運動減弱， 使吸入的塵埃細菌不能很快清除出去，

容易誘發和 加重呼吸系統疾病。 乾燥的空氣還會使表皮細胞脫水， 角化加快， 皮脂腺分 泌減少， 導致皮膚粗糙起皺、開裂。 相對濕度過高人會悶憋不爽。

江南梅雨 季節相對濕度達 80%以上， 人感到悶熱難受。 醫學調查表明， 濕熱的氣候易 使人患偏頭痛、胃潰瘍、腦血栓及皮疹， 甚至會導致某些行為改變。 因此， 平時要掌握一些調節居室濕度的方法。 增加濕度可向地面灑水， 不斷用濕拖 把拖地， 把濕毛巾搭在暖氣上等等。 降低濕熱的悶憋感， 可用溫水或熱水淋 浴;多喝冷咖啡、涼茶;衣著要寬鬆， 厚薄適度， 質地以棉毛為好。 起床不 宜先疊被從生理學的角度來講， 在大約八小時的睡眠過程中， 人的呼吸過程 和分佈全身的皮膚毛孔可排出多種氣體和汗液。

據測定， 從呼吸道和皮膚毛 孔排出的水分約400毫升， 從呼吸道排出的廢氣中含二氧化碳等化學物質149 種， 從汗腺中分泌蒸發出來的物質約 151 種， 如肌酸、馬尿酸、尿素等。 這 些物質多數對人體無益， 人體排出的這些氣體和汗液， 大多被蓋在身上的被 子所吸收。

起床後如首先疊好被子， 則把這種物質悶在被子裡面， 不利其散 發出去， 結果使被子在一定程度上受潮， 並被上述有害物質污染。 晚上再蓋 被子時， 吸收到被子中的廢氣和汗液在體溫的作用下， 又蒸騰出來。 結果， 蚊帳裡的廢氣濃度增高， 久而久之， 健康就受到損害。

正確的方法是怎樣呢?起床後， 將被子翻個面， 撩起蚊帳， 然後打開窗 戶，

讓空氣對流， 以便使被子中的水分與氣體自然逸出。 此時， 可洗臉漱口， 做早操或做其他家庭雜務， 最後才疊被子。 此外， 平時被子也要勤洗多曬， 這樣才算講衛生。